昨天，衡水湖马拉松落下帷幕。而小编在朋友圈看到了一位女子大神，她穿着拖鞋跑出了3小时22分的成绩。（顺便说一句，昨天拖鞋哥跑了2小时54分）
对于女选手来说，穿跑鞋跑进330，就已经很牛逼了，她居然还穿着拖鞋跑进330？这么厉害的吗？其实，这并不是她的个人最好成绩。
去年的北京马拉松，她穿着跑鞋跑出了3小时12分的成绩，达标一级；而去年的衡水湖马拉松，她穿着拖鞋跑出了3小时18分的成绩！
今天，我们就来看看这个厉害的女跑者。
1、没发挥好，只跑了3小时22分
皮肤黝黑，笑容自信，一脚穿着红色拖鞋，一脚穿着蓝色拖鞋，吴丽平到赛场一亮相，就吸引了很多人的目光。“一看就是跑得不行的，就知道凹造型。”很多跑者碎碎念道。但吴丽平从来不在意别人的眼光，这次，她的目标是在衡水湖马拉松穿拖鞋跑进3小时10分。
衡水湖是吴丽平每年都会参加的比赛，“因为是锦标赛，而且赛道很利于出成绩。”但因为入住的宾馆正在搞装修，所以赛前一天晚上没有睡好，早上去起点的时候，她还无精打采的。
再无精打采也得上。7点半，比赛准时发枪。前20公里，还比较稳，按照事先安排好的节奏跑。半程一过，吴丽平在补水点补了一次水，结果喝水太急，岔气了，“缓解了3公里，虽然岔气的感觉没有了，但配速已经掉到5分了。”
更糟糕的是，跑到27公里的时候，配速掉到5分20，后面每跑一公里就掉几秒，到30公里的时候，已经到了5分40秒，“当时我脑子里一直在问自己，为什么这么慢，感觉速度还可以，可是听见配速就5分多，失落感很强。”
在马拉松赛场上，信念往往比体能更重要，但这个时候，吴丽平的心态已经有点崩了，腿部力量也有点不足，跑坡道特别吃力，跑到40公里时，已经用时3小时11分了。当时她心知破310无望，就没有再加速。冲线的时候，时间定格在了3小时23分，最后的净成绩是3小时22分17秒。
赛后，吴丽平总结原因，她觉得除了前天晚上没睡好，还有一个重要原因就是比赛太多了，“我这个月，一周一个比赛，两周前的北马跑了3小时12分，一周前的盘锦跑了3小时13分，接连参赛，太疲劳了，还没恢复过来就又来跑比赛，所以崩了。”
尽管这次没能成功破310，但吴丽平表示自己还会努力，等到明年春天再找机会达到目标。
2、78岁老爷子带领她走上跑马之路
很多人跑马拉松，要么是受身边人的影响，要么是自己想挑战一下，而吴丽平不同，她是被一个陌生人带着开始跑马的，到底是怎么回事呢？
2007年，吴丽平就开始跑步了。当时，因为工作性质的原因，她每天都站着干活，结果时间一长，胯部的梨状肌经常产生很麻木很疲劳的感觉，她感觉身体应该出现了问题。于是，为了健康，吴丽平开始了跑步。
刚开始跑步的时候，虽然跑得很慢距离也很短，但吴丽平每天都会坚持晨练，“每天早上5点多起床，起来跑半个小时，感觉一天都很有精神。”跑了半年多之后，胯部的梨状肌再也没出现过麻木疲劳的情况。
吃过晚饭之后，她习惯快走，“因为那时候工作不是很顺利，每天都很想家。”为了排解愁绪，傍晚吴丽平沿着一条路一直走呀走，有时候会走好几个小时，走着走着，疲劳和忧愁便都没有了，心情随着路灯一起亮了起来。
“这也就是我为什么坚持了这么多年运动的原因了。”既能保持身体健康，又能让心情愉悦，谁能拒绝得了跑步的好处呢？一来二去的，吴丽平就把跑步坚持了下来，到2010年的时候，她养成了每隔一天就会跑一个10公里的好习惯。
10年8月的一天，吴丽平照常去政府广场跑步。正巧，一位北京来的78岁的老爷子也去跑步了。原来这位老爷子名叫孙鹤松，跑了几十年马拉松了，当地人给他介绍道，吴丽平非常能跑，几乎每天都来跑步，老爷子便打听了一下她的跑步经历，得知她一个月要跑100多公里，老爷子很惊讶，“你可以试着参加马拉松，孙老爷子对我说道。”
说实话，当时吴丽平连什么是马拉松都不知道，她还以为只有专业选手才能参加马拉松呢。在老爷子的建议下，她报名了当年的北京马拉松。“那年是10月14日比赛，只有两个月的时间准备，其实我心里挺没底的。”
3、从357到312，她用了7年时间
话说报名了北马之后，吴丽平心里又激动又忐忑，她回去查了一下马拉松的距离，42.195公里！比4个10公里还要多！这下心里没有激动，只有忐忑了。
对于一个最长只跑过10公里的人来说，跑马拉松确实有点困难，既然报了还能怎么办，那就练呗。于是，她把原来隔天一次的10公里改成了每天10公里。在9月份的时候，她还跑了一次不到30公里的长距离，“当时我也没有手表软件之类的，所以自己估摸着，大概花了4小时吧。”
4小时跑完30公里，那肯定能在关门前完赛北马了吧？这么想着，吴丽平便稍微有了些底气。孙老爷子也安慰她，首马能完赛就好，成绩都不重要。抱着能完赛就好的心态，吴丽平来到了北京。
2010年的北马，下雨了，天气很冷，对于选手来说，还是很虐的，但对于吴丽平倒不是这么回事。因为是首马，又是来首都参加，所以她很兴奋，结果很顺利地跑下来全程，还跑出了3小时57分的成绩，“孙老爷子没想到，我自己也没想到，因为当时也没手表和跑步APP，也不懂怎么分配速度，就随便跑的。”
首次北马顺利完赛之后，吴丽平爱上了北马，之后的7年，她再也没落下过北马。首马跑出357的成绩后，吴丽萍也没有PB的想法了，因为当时跑马拉松的人很少，PB的氛围也不是很浓厚，所以她又恢复到之前隔天一次10公里的习惯了。
2013年的时候，吴丽平的爸爸跟她开玩笑说，跑马拉松都这么长时间了，怎么还没进北马前50。为了完成爸爸这个心愿，吴丽平开始计划跑进330，于是她又开始了训练，并把自己的微信名改成了目标330。
2014年的时候，因为训练不太多，所以没能跑进去。2015年9月，她跑出了3小时29分的成绩，排名女子第48名，终于完成了爸爸的期待。之后，吴丽平再也停不下PB的脚步了。她听说女子国一的成绩是319，便把微信名又改成了目标319，这一目标在2016年的是石家庄马拉松上达成，当时她跑了3小时17分50秒。
在去年的北京马拉松上，她跑出了3小时12分的最好成绩。之后，她又默默地把微信名改成了目标310……
4、穿拖鞋跑步，竟是为了防止伤病
在很多人的意识里，穿拖鞋可能容易导致伤病，但在吴丽平看来，拖鞋却能防止一些脚上的伤病。
“因为我常年跑步，一周一个比赛，所以脚趾甲经常被顶起水泡，每次还没好就要参加下一场比赛，所以跑起来会很痛苦。而且我的跑步姿势一直很有问题，但又没人教我矫正，所以形成习惯了，导致脚趾甲一直受伤。”一直以来，吴丽平都没有想到很好的办法去解决这个问题，直到她遇到了拖鞋哥，就是我们之前介绍过的那位。专栏 | 拖鞋哥：北马253，PB249，火了之后的这一年，我干了些什么？
“前年衡水马拉松结束后，几位平常在QQ上聊天的跑友就聚了一下，这个时候认识的拖鞋哥。”当时，拖鞋哥已经穿拖鞋跑马拉松已经一段时间了，他得知吴丽平的问题之后，就建议她可以穿拖鞋跑步试试，“他说穿拖鞋跑步，前面的脚趾甲不会被碰到，而且拖鞋很轻，跑起来会很轻松。”
回到家之后，吴丽平花了16块钱买了一双拖鞋，就开始了练习。“拖鞋哥穿拖鞋不穿袜子，但我怕磨脚，所以就穿着袜子跑。”第一次尝试，是前年深秋，她跑了5公里都不到，就感觉有些磨脚，“脚背上磨破了，跟新跑鞋一样，都需要有个适应的过程。”不过之后天气冷了，不适合穿拖鞋跑了，所以吴丽平就再没继续。
去年夏天，她又开始尝试拖鞋跑。穿着拖鞋跑了两个15公里、一个19公里和一个半马，“磨脚磨几天就好了，之后就非常舒服了。”但毕竟穿拖鞋跑马还是不太保险，所以吴丽平在参加马拉松的时候，一般都是穿跑鞋的。
从去年8月份到9月份，吴丽平每周参加一场比赛，哈尔滨、盘锦、太原、北京、日照……. 1个月参加了5场比赛，而且成绩都在320以内，脚趾甲黑掉了两个，跑起来超级疼，所以在去年的衡水马拉松上，她下定决心穿拖鞋跑。
“我参加了四届衡水马拉松，之所以敢穿拖鞋跑，是因为对赛道足够了解，它的赛道没有坡比较平。”就这样，她穿上了拖鞋，上了赛道，当时，她给自己的目标是：跑进330就行。
一路上，不少人对她指指点点，“有惊叹的，有起哄的，也有嘲笑的，他们可能觉得我穿拖鞋跑马拉松是不尊重跑步的表现吧。”但吴丽平并不把别人的眼光放在心上，她专心地跑着自己的步，跟穿跑鞋完全没有什么两样，“当你在跑道上的注意力足够集中，专注于跑步本身的时候，就不会在意其他的事情了。”
就这样，吴丽平穿着拖鞋，在衡水马拉松赛道上跑出了3小时18分02秒的成绩，“跟平时穿跑鞋跑步完全没什么两样。”
她表示，以后会继续穿拖鞋跑马拉松的，“穿拖鞋跑步，需要注意的是，拖鞋要和脚吻合，不能大也不能小；其次要注意的是，跑的时候别总想着它是拖鞋就行了，别太把装备当回事，就很自然很放松地去跑就行。”
5、平时慢跑，也能在马拉松上PB
尽管最好成绩是3小时12分，但吴丽平和很多大神的训练计划不太一样，她主张“慢跑PB”，到底是怎么回事？
对于跑进国一和跑进330，吴丽平表示，自己没有练过什么间歇跑、节奏跑之类的训练，都是靠慢跑跑出来的。当时为了进330，她把自己的月跑量提到了每个月300到400公里，“如果状态好一些，我每天就跑15公里；状态不好，就跑10公里，但是都跑得很慢，基本上都是6分配速。”
在进国一的时候，吴丽平也给自己制定了跑步计划，但也都是跟跑量有关：
夏天：早上4点半出发跑步，用一个半小时，跑15公里；
冬天：早上5点出发跑步，用一个半小时，跑15公里。
赛前一个月：每周跑1个25~30公里的长距离，用时2个半小时左右。
“这样练的好处是不容易受伤，但坏处就是PB很慢，所以我跑了6、7年，才能进国一，而有些人，可能2年就进国一了。”吴丽平表示，自己喜欢把成绩慢慢提上去，不喜欢和别人攀比，只喜欢和自己较量。
从拖鞋哥穿拖鞋跑到249，到黑人选手穿凉拖夺第一名，再到山东小伙穿人字拖跑进330，一直以来，不穿跑鞋跑步都充满争议，更有不少网友表示穿拖鞋跑步就是为了博眼球。
对此，吴丽平表示：“不会怕别人说自己博眼球，因为我确实是因为脚趾甲才选择穿拖鞋跑的。对于跑步来说，不管穿什么装备，成绩多少，最主要的是跑就行。不管是穿拖鞋还是穿跑鞋，只要不受伤就是好的。”
结语：拖鞋哥这次衡水湖马拉松跑了2小时54分，吴丽平跑了3小时22分。对于这种高手来说，发动机就已经很牛逼了，所以也不在乎使用什么轮胎了。但对于我们普通跑友来说，最好还是穿跑鞋跑步，不要轻易模仿大神哦~
赛事组委会合作：makongduoren002（微信号）
联系客服
