（建议wifi环境下观看）
我蛙泳时遇到的主要问题之一就是双腿打开的太宽。
本次视频，将展示一些练习，以便改进蛙泳腿。
最常见的蛙泳腿练习方法之一就是用打腿板。
但是对我来说不是很喜欢这个方法，
因为这样会使头和胸部抬的太高。
(上期视频的8字打腿板没有这个问题)。
这不是正常的游泳方式。
所以我比较喜欢仰式蛙泳腿练习。
尝试此练习，用核心肌肉使身体浮在水面，
并确保膝盖不要伸出水面太多。
第二个练习是3次腿蛙泳。
在一个正常的蛙泳之后，用双手使自己潜入水下一定深度，
并且做蛙泳腿腿3次。
这会提高自己的蹬腿速度。
如果蹬腿速度不够快，身体会浮向水面。
这也会提高自己的平衡感。
当做这个练习的时候，用核心肌肉来保持身体的平直。
最后，帮助最大的练习是双腿中间放8字打腿板。
有用之处在于，如果双腿打开过宽，浮板就掉了。
这样别无选择只有保持窄蛙泳腿。
正常蛙泳时双腿不会这么窄，
但是有时矫正幅度大有助于改进错误的技术动作。
看看练习前后速度上的差距。
如果想挑战自己，就常做这个练习，并且习惯于窄蛙泳腿。
即使在游泳比赛期间也是这样.
(前几期有窄蛙泳腿的教学)
本文转载自
公众号“康康的游泳技术世界”
联系客服
