阳虚体质的人如何调理?
来源:新浪网 时间:2010-12-10
导读:阳虚体质的人最明显的特征就是怕冷,在冬季更是手脚冰凉,
怕寒不怕热。阳虚体质的人如何调理?这里重点从三个方面为大家介
绍调理方法:饮食、运动和精神调理。
所谓阳虚体质,阳气不足,有寒象,表现为疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒
言,嗜眨乏力,男性遗精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。阳虚体
质的人最明显的特征为畏冷,手足不温,易出汗。
那么阳虚体质的人如何调理?
1、饮食调理
阳虚体质的人,饮食应以温补脾肾阳气为主,多吃甘温的食物,忌食辛辣、生冷不易消化
的食物。而且营养搭配要合理,食物多样化;饮食有规律,不偏食;严禁暴饮暴食。
适宜:栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜
阳虚体质进补要遵循轻补、温补的原则。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶
制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸,维生素B12,有利于巨细胞
性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶,因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充
酸性食物则有利于铁剂的吸收。宜吃咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等,
可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂
可以用来煮汤或炖肉,解油腻,润秋燥。脾胃阳虚的人,要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配,
防止虚火内蕴。
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什么是痰湿体质
痰湿体质亦称为迟冷质,多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般
概念中的痰,而是指人体津液的异常积留,是病理性的产物;“湿”分为内湿和外湿,外湿
指空气潮湿、环境潮湿,如淋雨、居处潮湿等,外在湿气会侵犯人体而致病;内湿是指消
化系统运作失宜,对水在体内的流动失控以致津液停聚,或因饮食水分过多,或因饮酒、
乳酪、生冷饮料,而使体内津液聚停而形成内湿。
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失
调,易形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人,或素瘦今肥的
人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,
痰多,面色淡黄而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,身重不爽,
喜食肥甘甜粘,大便正常或不实,小便不多或微混。性格偏温和、稳重,多善于忍耐。此
种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。此种体质类型有易患高血压,糖尿病,肥
胖症,高脂症,哮喘,痛风,冠心病,代谢综合征,脑血管疾病等疾病的倾向。
什么是痰湿体质?痰湿体质的基本表现、判定痰湿体质的基本方法:
(1)你感到胸闷或腹部胀满吗?(是)
(2)你感觉身体沉重不轻松或不爽快吗?(是)
(3)你腹部肥满松软吗?(是)
(4)你有额部油脂分泌多的现象吗?(是)
(5)你上眼睑比别人肿(上眼睑有轻微隆起的现象)吗?(是)
(6)你嘴里有黏黏的感觉吗?(是)
(7)你平时痰多,特别是感到咽喉部总有痰堵着吗?(是)
(8)你舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗?(是)
注意:如果绝大多数项目答案与标准答案相同或者非常接近,则可判定为此体质。
痰湿体质的表现
痰湿体质这一类型的人群表现为:
平时喜欢吃肥肉和油多的东西;面少血色,白中常发青,且少光泽;人体好倦缩,手
足冰凉,夏天好过,冬天难熬;口唇色淡,很少感觉口渴,不想喝水;舌质淡而胖嫩,舌
边常有齿印成排;容易出汗,汗出后皮肤多凉;大便次数多,不成形,尤其是早晨大便急,
一泻为快;一夜三四次小便,且尿量多而色清如水;易出现耳鸣,年过60 岁者中耳聋者
多见;不能喝凉水,一喝冷饮就胃痛、腹痛或腹泻,喝热水后全身舒坦;妇女白带过多。
总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部 肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。
常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,
苔腻,脉滑。
心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应 能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
痰湿体质的调理:
形体肥胖,肌肉松弛,心宽体胖是痰湿体质人群的最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出
油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。喜欢吃肥肝厚味,四肢倦怠乏力没劲。这种人易头晕,
心慌,手脚麻等症状的三高病、糖尿病等生活方式病。
调养方式:饮食以健脾利湿为主,要清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、
金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、
水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物,更应多食。要注意保护脾胃,每餐
只吃七八分饱为好,增加体育锻炼。
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