据中国居民营养与慢病状况报告(2015年)，目前，中国成人高血压患者达2.7亿，每5个人中就可能有1个高血压。
2017年初Environ Sci Pollut Res杂志上一项调查发现：我国南方地区高血压死亡人数多于北方。高血压死亡人数前四名是湖北、广东、湖南和重庆，死亡人数最少的前四名是青海、天津、宁夏和海南。
对此，今天与大家分享国外一些高血压非药物调理的研究结果，如熟吃西红柿、常吃葡萄、每天一瓣大蒜……虽然这些研究效果与患者个体治疗会有差别,但可供参考。
需要特别提醒大家的是，千万不要因此而放弃正规的药物治疗。
熟吃西红柿
《欧洲更年期杂志》刊登的澳大利亚阿德莱德大学一项新研究发现，熟西红柿有助于降低患者高胆固醇和高血压，进而降低心脏病危险。
这可能与番茄中的番茄红素的作用有关。与生吃西红柿相比，番茄做熟后，其中的番茄红素更好吸收。每天食用500克番茄有助预防心脏病。
早睡1小时
《睡眠研究杂志》刊登美国哈佛大学医学院一项新研究发现，每晚比平常时间早1小时上床睡觉有助于降低高血压。
睡眠太少会影响身体应对压力激素的能力，而应激激素增加必然会导致血压升高。许多睡眠不足的人一般处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态下，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，出现高血压。
常吃葡萄
美国密歇根大学心脏保护实验室的米切尔·西摩教授发表在《老年医学：生物学》杂志上的一项研究报告认为，葡萄中的黄酮类化合物可能有降低血压作用，绿茶、可可豆中也含有黄酮类化合物。
中医认为葡萄有利尿的功效，因此通过利尿来降压也是一种途径。钠的摄入量与血压密切相关，利尿药能排钠、利尿，使血容量减少，心脏血液输出量下降，血压下降。
每天1瓣大蒜
澳大利亚阿德莱德大学的研究人员的一项新研究发现，试验表明，大蒜的降压效果不亚于一些常规降压药。
大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，降低胆固醇，促使血管舒张，增加血管的通透性，从而调节血压。
母乳喂养
澳大利亚西悉尼大学医学院乔安妮·林德博士及其同事的一项新研究发现，一生中母乳喂养累积时间超过6个月的女性，其高血压危险明显较低。
喂母乳的过程中有利于消耗妈妈体内怀孕时累积的脂肪，促进身材的恢复，帮助预防产后的肥胖，从而减少高血压的发生几率。
晒太阳
英国爱丁堡大学研究人员发现，阳光可能有助于降低血压，减少心脏病发作和中风的风险，甚至延长寿命。
太阳紫外线能释放一种可降低血压的化合物，有助于降低血压;让人解压的一氧化氮，在晒太阳后水平会有所提升，因此阳光可让人心情开朗，有助于减少老人抑郁。但要尽量避开上午10点到下午3点这段紫外线过于强烈时段。
每天拥抱
西班牙专家阿尔维托通过研究发现，老年人拥抱有利于健康。拥抱时动用了多个感觉器官，视觉、触觉、手臂的运动都能激活大脑的兴奋细胞，其最明显的作用是降低血压和促进血液循环。
该研究将500多位老人分为每天拥抱4次以上组和4次以下组进行临床试验。结果显示，每天拥抱4次以上的老人的器官健康指数明显比4次以下的要好，身体显得更加健康。
踢足球
《体育运动医学科学》刊登的一项研究发现，中年男性踢足球是强身健体、控制高血压和防止中风的最好方式。
在平稳血压方面，踢足球的效果比医生建议的其它健康生活方式建议效果更明显。
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