肾是我们身上最重要的排泄器官，肾功能的正常是保障我们身体能够正常进行新陈代谢的前提，因此如何养肾也是我们平时更应该注意到的一个问题。
但很多人不知道，日常一些习以为常的举动，正是伤肾的“罪魁祸首”！
1、喝水过少
现在很多年轻人都是“以奶茶代水”，每天都得喝各种饮料，水杯碰都不碰，这种习惯是很不健康的。
我们知道，肾最重要的功能是负责调解水分和电解质平衡，代谢身体运作过程产生的废物，随着尿液排出，而在其进行这些功能时，是需要足够的水分予以辅助的。
2、高盐饮食
现在大部分人的饮食喜欢重油、重盐的，这些食物其实不经常吃也是没有什么大问题的，但是如果长期采取这样的饮食，对肾脏的负担是很大的，饮食中的盐分有95%是肾脏负责代谢出体外的，摄入过多不但增加肾脏负担，盐中的钠还会影响水分排出，进而影响肾脏功能，很容易诱发肾脏疾病。
3、经常憋尿
人忙起来就会有憋尿的习惯，这样的坏习惯对身体健康是很不利的，因为有尿没有及时排出，尿液长期的在身体停留，尿液中的毒素就会潴留，增加患泌尿系统疾病的几率，也会损害肾脏健康。
4、体重超标
肥胖的人一般饮食习惯都不健康，尤其喜欢吃高脂肪高蛋白的食物，不爱吃蔬菜，这样的饮食不仅伤肾对身体的健康都是很不利的。医生提醒，长期摄入高蛋白食物会增加肾脏负担，让肾脏长期处在“超负工作”状态。
肾脏对我们这么重要，那么应该怎么养肾呢？下面给大家介绍养肾“三字诀”，一定要记住哦。
◎慎用药
药物可以治疗疾病，但现在很多人对药物过度依赖，一点身体不适就去吃药，特别是滥用消炎药，这些药物的副作用都是伤肾的、此外，无论是中药或西药，多多少少都会有伤肾的副作用，一定要谨慎服用。
◎勤喝水
每天保持一定的饮水量，经常喝水有很好的护肾效果，但喝水后要及时的排尿，排出身体内多余的水分和毒素，让肾脏更加健康。患上肾病伤肾的人群多喝水也更有利于恢复。
◎戒烟酒
对肾病患者而言，需要做到完全戒酒，这是因为酒精会损害身体内的氮平衡，它会加快蛋白质的分解，会增加肾脏的负担。是很不利于养肾的。
烟草中有很多的有害物质，它会破坏肾小球内皮细胞，会损害肾脏，所以想护肾最好戒烟酒。
◎不忍尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。所有有尿要及时排除。这样的习惯更有利于养肾脏。
参考资料：
王金山. 如何养肾护肾[N]. 中国中医药报,2014-03-14(006).
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