随着生活水平的提高，人们对健康的意识也随之提高。但大部分人都注重脏器方面的问题而忽略了口腔方面的疾病——牙周病。其实，它与动脉健康息息相关，包括流到心脏和器官的血液，也与皮肤出现皱纹有一定关系。
牙周病是发生在牙齿组织周围组织的一种慢性进行性疾病。可因牙龈发生炎症、水肿、牙周袋形成、牙齿松动、咀嚼功能下降所致，最终导致牙齿脱落。临床晚期时会出现牙龈出血、溢脓、牙齿松动等症状。所以预防要从洁牙开始，治疗也要从洁牙开始，要在牙石还没进入龈沟的时候就把它清除掉，要在菌斑、软垢还没硬化前把松软的牙石去干净。一定要重视牙周病，防止牙周病菌随血液进入心脏和动脉，间接起到预防心脏病的作用。
保持口腔清洁口腔内有20多种细菌。在清洁牙面1至6小时后，就会形成新的菌斑，导致牙病发生。因此，应从3岁时就学会刷牙。要做到进餐完毕3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如有困难应做到饭后漱口、早晚刷牙，尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷要选用细软有弹性的保健牙刷，用后洗净，将牙刷头向上放置晾干。养成依次刷牙的习惯，不可猛力来回横刷，否则会造成牙龈萎缩和牙组织缺损。
注意口腔锻炼要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿自洁，并能强健牙周组织。养成双侧咀嚼的习惯，否则会引起废用性牙龈萎缩，面部畸形。提倡用洗干净的右手食指，按放在上下牙龈下横向来回按摩，每次2-3分钟。可使牙龈周围组织的血循环增强，有利于牙周组织的代谢功能。每天早晨作叩齿锻炼，空口咬合（上下牙轻轻叩击）数十至数百次，约2至3分钟，可先叩磨牙，下颌前伸叩门牙，两侧向叩尖牙。
合理饮食起居宜多食新鲜瓜果和蔬菜，保持大便通畅。忌食油炸、海腥的刺激性食品，少饮酒。生活要有规律，早睡早起，每天保证8至9小时睡眠时间。
保护牙周检查补牙是否完整；保证清洁防牙周炎；日常应做到——
1赶：每次就餐后刷牙前，把洗净的食指伸进口腔，顺牙的方向把积存的食物残渣“赶”出来，同时起到按摩牙床的作用。
2提：经推赶后，再用牙刷顺着牙缝的方向去除残渣。
3漱：将留在口内及牙上的残留物漱掉，用2%～5%盐水或漱口水。
4按：用食指轻按摩牙龈10至15次，从上到下逐个按摩，促进血液循环，有利于炎症消除。
5叩：上下叩齿10至15次，运动牙根部起到固齿作用。长期坚持能使牙周病有效控制，健康的牙齿得以保护。
上海九院口腔特需科 夏烨
本文刊登于《大众卫生报》
联系客服
