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我们经常说的一个词叫「老掉牙」，它的潜台词是：人老了牙齿就会自然松动、脱落，大不如年轻时。但事实也并非如此，有些老人即使年事已高，但他们的牙齿却依然很健康，比如下面这位86岁家住西安的贾奶奶。
贾奶奶的牙齿是出了名的“强大”，十来个核桃不一会儿就能“咔嚓，咔嚓”磕完，这么健康的牙口，想必连年轻人都会羡慕。（快医君提示：用牙直接咬核桃会伤害牙齿，建议还是使用专业工具。）
老太太有什么护牙秘笈？
贾奶奶说：“我没有特意去爱护牙齿，只是从小不吃甜食，尤其是糕点类，一点兴趣都没有，水果会吃一些。我退休前做行政工作，生活也比较规律，早晚一定会坚持刷牙”。
人老了，牙齿一定会脱落吗？
其实，牙齿并不是“老”掉的，而是由于口腔疾病所致，其中龋齿和牙周病是“元凶”：
老年人由于牙齿松动移位，牙间隙增宽，经细菌分解后形成牙菌斑，粘附在牙齿表面，容易导致牙齿龋坏；
牙周病是因为牙周组织感染、萎缩，经过长时间的积累，牙齿根部暴露，最后牙齿自动松动脱落，导致缺牙。
界卫生组织早在2011年就提出了“8020计划”，即80岁时应该至少拥有20颗正常的牙齿，这也说明年龄和是否缺牙并没有必然的关联。
由此看来，保护牙齿、防治牙周疾病，才是延长牙齿寿命的关键。
几个生活小细节，助你做到“人老牙不老”
1、茶水漱口
每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧，可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
2、叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡前，坚持做上下牙之间相互叩击。刚开始练习时，可轻叩十几下，日后可逐渐增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。
这种方法能够增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
3、保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。食物残渣是蛀牙的基础，所以吃过东西后要漱口，要少喝饮料，多喝清水。
【正确的刷牙方法】
刷牙的方向：刷毛应斜 45 度放在牙齿和牙龈交界处，这样才能有效清除牙菌斑；
牙齿三面都要刷：牙菌斑在牙齿的每个面都有，里侧、外侧、咬合侧都要认真刷；
刷够两分钟：每个牙齿的三面都要刷，而且要认真刷，所以至少应该刷两分钟；
牙龈出血更要刷：牙龈出血说明此处有牙菌斑、牙龈发炎，此时更要好好刷。
同时，老年人还应每半年至1年定期洗一次牙，去除牙结石，防止牙周炎的发生。
4、饮食护齿
例如鸡蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，都含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体如摄取蛋白质不足，易患龋齿病。
此外，忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。
5、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如果经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
6、用力咬合
每次排尿时，可尝试将牙齿用力咬合，它可以促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。
7、鼓腮漱口
每天做1~2次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，使口腔自洁，保护牙齿更健康。
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