“一场旅行亦是一种修行，于万千世界，我旅行，只为活着。”
世界很大，想去的地方数不清，唯有西藏，去了一次还想再去，然后又去，去了再去，仿佛活着，就不肯错过。世界很大，西藏很小。朋友们憧憬环球，只有我，向往西藏。
我相信不止我一个这样想，你呢？是否也向往这里的神秘和神圣，向往这个最接近天堂的地方，想来看看这里澄澈蓝天、看看这里洁白的云朵、连绵的雪山草地，以及极致的无限风光,或更想见见那佛光闪闪的布达拉宫，去见证人们虔诚的信仰……
但是来西藏之前，总是会有所顾虑，顾虑得最多的恐怕就是高原反应了吧！
那么今天我们一起来面对高反这个大难题吧！
什么是高原反应？
高反是人体进入海拔2500米以上高原，暴露于低压低氧环境后产生的各种不适。高反普遍出现在超过海拔2700米以后。一般长期生活在海拔300米以下的人，在超过2200米就会出现高反症状，大部人会感到头晕目眩，喘不过气、胸闷等身体反应。高反一般会在抵达目的地后的7-8小时出现症状，有的也会在1~2天后发生。经过适应和调整，一般3~7天内症状消失。
高反的原因？
1、高反主要原因是“缺氧”。在3500米海拔的环境下，空气中的含氧量为75％左右。初到高原，人体对氧气的需求不足，从而引起头晕、胸闷、乏力等不良症状。
2、高原上的气压比较低，这也是引起高反的“帮凶”。人体内的压强变化较缓，而环境中的压强却不断降低，致使人体的机能失去平衡，造成呼吸困难、头晕脑胀等症状。
高反的影响因素
一般来说，影响高反的轻重程度和发病率的主因有：
1、海拔高度
进入的海拔越高，高原反应越强烈，患各种高山病的几率也越大。据有关报道，3500米以下的人高反发病率占37%~51%，3600米~5000米的发病率达50%。
2、进入方式
进入高海拔的上升速度直接影响到高原反应的强弱。海拔急速升高，比循序渐进的“阶梯升高”反应要强。
很多人为了节省时间，会选择飞机直接飞往高原地区。这样在短时间内从低海拔直接垂直上升到高海拔地区，容易高反。
3、区域和季节
从区域来说，同样的海拔，在植被茂密的地区就比植被稀少的地区反应轻些；同样，在同一区域，空气交换好的地方就比流通慢的地方（如山谷）强，白天比晚上好些。
从季节来说，冬季进入高海拔地区比其他季节患病率高。这是因为冬季气压降低，含氧量进一步减少；而且寒冷干燥的空气会刺激新陈代谢，增加人体耗氧量，容易并发呼吸道感染。
4、个体素质
人对缺氧环境的适应性，主要依靠个人机体素质。身体素质较高的人，对环境的适应能力相对较高，身体素质较低的人，适应能力也会相对弱。
高反的症状
根据所在高原的海拔高度、空气的含氧量及自身的身体条件等要素不同，自身表现出来高原反应的症状也会有不同程度的表现：
初期的高反症状有：胸闷、气短、指尖发紫、可以通过简单药物来缓解的头痛头晕、四肢无力、厌食、夜晚不规则的呼吸、日间呼吸频率加快、排尿量增大等症状。抑或是由于空气干燥而表现出来的嘴唇干裂发紫、鼻孔出血和积血块等。
中度的高反症状是：排尿量减小、失眠以及服用阿司匹林也不能缓解的头痛等急性的高反症状是：头晕、呕吐、身体失去平衡、长时间咳嗽、失眠等。
严重的高反则会引发高山脑水肿和肺水肿症状表现为呕吐、幻觉、极度嗜睡以及运动失调等。肺水肿表现的症状为：严重的头痛、胸闷，极度呼吸困难，不能平卧，阵发性咳嗽，伴有带血丝及粉红色泡沫痰液。
Ps：如何验证自己是否有脑水肿呢，尝试自己能否走一条直线亦或是自己能否准确的指点自己的鼻尖。
预防高原反应有哪些措施？
进入高原前的预防措施：
1、初次进入高原，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，有所准备，避免无谓的紧张；
2、做好适应性锻炼，如登山，长跑，负荷步行等，以增加肺活量和增强适应能力；
3、准备进高原前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染，避免过于劳累，养精蓄锐多休息，如有上呼吸道感染，应治愈后再进入高原；
4、进入高原前，进行一次全面的身体检查，以免发生意外；
5、适当服西洋参、红景天等，以增强机体的抗缺氧能力，有预防高反的作用；
进入高原后的预防措施：
1、保持镇定情绪
初到高原的人容易情绪激动，到处跑动、喊叫，这样容易高反。在高原要把所有动作放慢，减缓高反。说得通俗点就是到了后别作！前面1-3天先休息好，不要把自己的行程安排得太紧凑！保持淡定加坚定的心态，一旦心态崩了，就会导致内分泌失衡、增加心肺负担，加重高原反应。
2、补充水分和正确饮食
补充水分。高海拔空气寒冷干燥，新陈代谢加快，造成水分损失，这会让血液浓度提高，加重高原反应。合理饮水能维持身体平衡，血液循环通畅，供氧能力增强。一般来说，在高海拔每天尽可能多喝水。条件允许的情况下可以选择喝热水，能够保持体温，活动血液。
正确饮食。在缺氧环境下，人体的吸收功能和消化功能降低，新陈代谢受到影响。与此同时，人体所消耗的能量、维生素急剧增加，可以适当的补充蛋白质、高糖、低脂肪等食物，例如鸡蛋、牛肉、鸡肉、葡萄糖或红糖及含糖量高的饮料等。
同时也要多吃些富含碳水化合物的流质食物，比如米粥、燕麦粥等。注意适量摄入，如果吃太多也会加剧反应。出现高反现象也要避免大量摄入盐分。
持续摄入适量的流质食物，是应对高海拔环境的办法之一。
此外，可适当进食当地的一些特色食物，例如酥油茶，甜茶等，或多或少可以预防或减轻高反。
3、防寒保暖
在高原，气温低、温差大，建议四季的衣服都准备妥当，携带帽子、手套等预防寒冷。
初到高原，不建议在起初的1-3天内洗澡，洗头。而且在3天后，尽量少洗澡、洗头，因为人在高海拔，身体机能失衡，抵抗力下降，极易遭到病魔侵害。
4、规律作息
初到高原，最好有个适应期，多休息，适应高原环境。在高原睡觉，要做好防寒保暖。
5、必要的辅助治疗
（1）适当吸氧
适当的吸氧会缓解高反症状，但是对适应高原的过程没有帮助，且过度吸氧会有依赖性。
（2）药物治疗
大多数缓解高反的药物都是处方药，且具有副作用，需要在药师指导下，依照个人身体情况使用。
红景天可以增加血液流动性，增强对高原的习服；改善缺氧状况，可以防治急性高原病。
当出现严重的高反，如出现肺水肿和脑水肿时，要及时撤退到较低的海拔地区，并就医治疗遵从医嘱，只要不任意强为，严重高反也是安全的！
当然高原反应也许让你很难受，但并不是洪水猛兽，它并不会有生命危险。与其恐惧高反，不如了解高反，正确应对。正确的高反应对心态，明白高反是一种自然反应，只要正确应对，就可以安然度过。
最后祝大家都能度过高反期，有一个难忘又美好的西藏之旅。
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