男性肾虚养生法

男性肾虚怎么办？教你5个小动作，养出“不老肾”

1、搓脚心
中医认为，脚底的涌泉穴足少阴肾经的井穴，常常按摩的话能够益肾补肾壮阳。
具体方法：盘坐在床上或者沙发上，双脚脚心相对，分别用左右手的拇指揉搓双脚的涌泉穴（踡足时，在足心前三分之一的凹陷中取穴 ）。

2、搓腰眼
中医认为，腰为肾之府，经常按摩腰眼的位置，可以防止因为肾虚导致的腰酸、慢性劳损。
具体方法：把两个手掌搓热，然后捂在腰眼（位于腰部中间部位的底部,也就是腰椎与脊椎连接的部位）的地方，反复做，搓热以后再压上，直至把腰眼地方搓热。

3、踮脚尖
踮脚尖能活动背部的膀胱炎、肾经，促进下肢血液循环，活动四肢和脖颈，增强肾功能的同时保护大脑。
具体方法：可以在原地踮起，落地，也可以踮脚尖走路，坚持50次左右，达到刺激穴位的目的即可。

4、仰卧起坐
人体在做仰卧起坐时，腰腹部的肌肉能得到放松和舒展，进而有效地保护肾，温肾壮阳。
具体方法：每间隔3天，进行一次仰卧起坐锻炼，每次10-15分钟左右，注意完成质量而非数量。

5、提肛运动
提肛运动有补肾阳的作用，对于肾阳亏虚引起的性欲低下等病症，有辅助的治疗作用。
具体方法：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

若是做完以上运动，效果还不明显，则可以在医生的指导下，使用温补肾阳、补虚生精的中成药来进行调理，推荐四味生精口服液。

它综合人参、鹿茸、三七、蜂王浆4味名贵的药材，其中，人参可以大补元气，同时益血、养心安神；鹿茸补血养颜、强身健体；三七具有化瘀止血、活血定痛的功效；蜂王浆降血脂、增强身体机能；诸药合用，在补肾的同时更能生精，精足则肾强，肾强则命阳，男人若不想让自己继续“虚”下去，不妨试一试。