一年之计在于春，比如今年的计划可以是，要在工作中找到自我实现感、跟喜欢的人去喜欢的地方远行、内外兼修收获更好的容貌和身材；身为女性就要活出女性独特的东西来，用自信战胜一切。
祝女孩子们少女节快乐~
今天微信微博上各种段子手发着与妇女节有关的内容，而小编觉得，对于女孩子，只要你努力你积极你开心，每天都是节日。所以今天不发段子，跟大家继续聊聊减肥的事情吧。
到底是真胖还是水肿？
水肿可表现为局部性或者全身性，一般水肿现象多会出现在久坐不动，饮食口味重的人群。表现形式是清晨时脸肿，晚上小腿肿，还有就是内分泌系统紊乱。
真胖则是通过长年累月的坏习惯积累，日复一日的不停吃，不怎么动，就算心血来潮的某一天出去走个1万步，体重也不会有啥明显变化。好好回忆一下，从小都胖的你，是不是从小都没有为了身材而做出过改变或努力。
真胖的人该如何减肥？
首先要知道，哪怕一个人一天不动，只要人活着，像呼吸、心跳等维持生命最基本的行为也会消耗掉自身的热量，称作基础代谢。
而当人运动、走路、思考、工作、学习的时候，也会消耗热量；而吃饭、喝酒、吃零食则会摄入热量。
当包含基础代谢在内的总消耗的热量多于摄入的热量的时候，体重就会减轻，减肥需要做到的就是这点。
反之，当基础代谢在内的总消耗的热量小于摄入热量，也就是吃的比动的多，体重就会增加，身材就会往横向发展。
但体重的变化不直接表现为某一时刻的行为，比如不可能你吃了一堆薯片就立刻胖5斤，走了一天路也不会瞬间瘦5斤。
因此要想减肥成功，让身材变得更好，首先得丢掉垃圾食品，比如碳酸饮料、啤酒、膨化加工食品、重油重盐饭菜等，因为热量太高，随便来一顿，可能一天的运动效果就没了。
胖子和瘦子们的饮食习惯基本也都有规律可循，瘦子吃东西的习惯第一就是吃的速度超慢，细嚼慢咽地，绝对不怕吃多；第二就是瘦子的脑袋里和胖子们也不一样，瘦子会因为感觉到了饥饿的感觉才会想吃，而胖子们是想吃就吃！时间到了就想吃、看见了就想吃、别人再吃自己也要吃，那样不胖才怪...
春天想减肥应该怎么吃？
用全谷物食物代替精制主食
用燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯等作为主食，这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能，又能提供持续的饱腹感，让你不会产生中途觅食的冲动。
优质蛋白能防止暴饮暴食
鸡蛋、牛奶、豆浆都可以，优质蛋白有助于延缓胃的排空速度，并能保持血糖的稳定，避免因血糖波动导致暴饮暴食，也能降低下一顿吃饭时对高脂肪高糖食物的欲望。
用酸奶代替沙拉酱
很多人减肥时候喜欢吃沙拉，果蔬沙拉自然是补充维生素和矿物质的首选，但一定要少用沙拉酱，改用酸奶来代替，既能补充蛋白质和钙，还能防止被热量炮弹击中，要知道沙拉酱的脂肪含量大多在70%~80%之间，拌入一勺沙拉酱你就吃进去了75千卡的热量！
适合减脂的运动有哪些？
以下每个动作做40~100秒，动作之间休息1分钟。或者做到自己没力气为止。可以根据自己情况选择每天把全部动作做一遍或者隔天做。
瘦全身
瘦下半身
瘦小腿
瘦肚子
瘦肚子和腿
最后你会说，我看那些明星也总吃各种大餐啊，但她们怎么不胖？我懂，你平时看到的应该都是类似下面这样的照片对吧。
如果你真的因为看到上面那些照片就认为“明星们也在狂吃饭，她们怎么没胖？”，那你就太 too young too simple 了。你是天天都在吃吃吃，而人家是偶尔放纵一回弄点宣传素材！其实你只看到了她们晒吃东西的照片，却殊不知平日里当胖子们在大吃大喝、偷懒不动的时候，人家都在做这些...
李冰冰初一晒出了海边的一组比基尼照片，你们吃吃吃的时候，人家在练瑜伽。
林心如春晚排练已经很累了，虽然放纵一下吃了盘饺子，但之后就加倍的仰卧起坐练起来，总之没有闲着。
邓紫棋也是这边晒吃的，那边就跑去运动的！
周星驰的电影《美人鱼》中，张雨绮的好身材展现的淋漓尽致。各种爆乳装、紧身裤，但是人家的魔鬼身材可不是一朝一夕练成的，滑雪、潜水、拳击、高尔夫、普拉提，样样会。就算过年也不闲着，前几天情人节还po出了去爬山的照片。
孙俪健身也不是一天两天了...
所以，你明白该做什么了吗？
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