扶墙就能瘦身 带给你意想不到的效果

一、锻炼方法

1、直立，双脚打开与肩同宽，距离墙面约1.5米，双手自然置于身体两侧。

2、指尖相对双手贴于墙面，手臂伸直。

3、整个身体力量集中在双臂上，慢慢下压同时呼气，弯曲到最大程度时吸气。

4、手臂用力慢慢撑起身体直到手臂伸直。

二、锻炼次数：保持30秒。

三、锻炼效果：手臂的充分弯曲和拉伸，美化了肩胛提肌和手臂的整体线条。

四、注意事项：练习这个动作时速度放慢，不要用力过猛，均匀持续地用力才是要点。

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