减肥, 为什么要坚持90天?

今天我们要揭开一个很多人都关心的减肥真相：为什么说坚持不了90天的减肥都是耍流氓？

减重到底有没有速成的捷径？答案是“NO”！只有当你坚持了90天，减重才有可能真正实现。这是为什么呢？让我们不动声色看看那些惊人的真相！

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关于脂肪的真相

脂肪细胞更新周期是90~180天。

我们的身体每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，细胞更新一次的周期是90-180天。身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的，如果想要打破身体的这种平衡，减少脂肪数量，你就必须要坚持三个月以上，突破细胞再生这个难关，才能成功减肥不反弹！

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关于身体的真相

脂肪是有记忆的！

你知道吗，身体是有记忆的！就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样，身体也保存了对脂肪的记忆。每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统，短时间减重过多，更容易反弹！

更可怕的是，一旦你稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位，尤其是腰腹部等“重灾区”。科学研究，坚持90天以上的减肥，身体会渐渐对原先的脂肪丧失记忆，重新塑造完美身材！

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关于目标的真相

每三个月减5-10%体重最健康。“欲速则不达”这句话放在减重里也照样成立。

研究发现，那些快速减肥者脱发现象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4个月内可能患胆结石，严重者甚至还会出现免疫力下降，患上结核、肝炎等疾病。

因此，一般认为健康的减肥速度为每三个月减5-10%左右的体重。而减肥目标过高、减肥速度过快，除了产生健康风险外，还容易因没有完成目标而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持。

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90天，是巩固减重成果的关键时期，更是给身体重新设定记忆的重要过程。想要健康减重，一定要先给自己90天的时间！坚持“营养+运动=健康！”的原则，一步一步走近那个完美的自己吧！