多吃这些食物，一生不用补钙，还能帮助孩子蹭蹭长高！

每个父母都希望自己的孩子个子高高，精神帅气。很多自身身高不占优势的家长就想了很多方法帮助孩子长高。

现代科学研究发现呢，女孩子一般长个子最快的年龄段是11-13岁，男孩子一般是13-15岁，一年12个月份中，4-5月是孩子长高最快的月份。

在孩子高速发育长个子的黄金阶段，家长要注意好孩子的饮食，能做到营养均衡最好，如果做不到，要避免孩子挑食，偏食。尤其是要杜绝孩子爱上垃圾食品。

这七种食物孩子多吃，能帮助孩子长个。

1、黑大豆

黑大豆蛋白质含量高，热量低，不易发胖，孩子可以多次一点，比如将黑大豆和米一起煮饭，或者做粥都是可以的。

2、鸡蛋

鸡蛋除了蛋白质含量高之外，还含有维生素A、矿物质、维生素B等，是不可多得廉价而又营养丰富的食物，而孩子长高需要31种营养，鸡蛋无疑是首选。

3、牛奶

想要自己的孩子长高个，牛奶毫无疑问是必不可缺的食物，牛奶的含钙量极高，孩子想长高，缺钙可不行。

4、菠菜

菠菜含有丰富的铁和钙，非常有利于孩子的骨骼发育，既能补钙，又能强壮体质。

5、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，不但能帮助合成蛋白质，还能有效的帮助孩子吸收钙，经常吃胡萝卜，孩子对钙的吸收能力更强。

6、鱼类

大家都知道喜欢吃鱼的孩子聪明，鱼除了帮提高孩子的智力之外，还有一个很大的好处是鱼身上的钙更利于孩子消化吸收，从而帮助孩子长高。

7、富含维生素C的水果

橘子、草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等很多水果富含维生素C，维生素C对于人体的重要不言而喻，孩子想长高，维生素C一定不能缺。

青春期的孩子想要猛长个，除了适当的运动，充足的睡眠之外，营养的均衡是相当重要的一环，上面介绍的7类食物，基本上涵盖了孩子长高所需要的31种营养。

想要孩子长大个的家长不妨试试!