从三个关键因素入手做好个人防护

西安交大二附院呼吸与危重症科杨栓盈教授表示，根据传染病传播途径的三个关键因素：传染源、传播途径、易感人群，我们应分别做好个人防护。

1.尽量避免接触传染源

尽量避免人群密集场所的出行，尽量避免在公共场所及通风条件差的场所滞留。

2.切断传播途径

(1)戴口罩。人群密集场所戴N95口罩。口罩保持干燥清洁，不超过6小时即更换新的N95口罩，且摘下口罩时仅接触耳带，不接触外面，随即立刻洗手。

(2)手卫生。接触公共设施，进入家庭环境以及摘下口罩，想要用手去触碰身体任何部位前都要洗手。保证流水冲洗超过30秒，且使用有消毒作用的洗手液。免洗消毒凝胶不能代替流水洗手。

3.保护易感人群：

绝大部分的病毒感染依靠自身免疫力清除病毒。影响免疫力的因素众多，可以人为促进：

(1)充足睡眠：尽可能每天保证睡眠7-8小时。

(2)合理营养：足够的蛋白质摄入，合适的维生素补充。

(3)适量运动：特别需要说明的是，无氧运动或者力量训练会使机体免疫力短暂下降，假如被感染需要暂停力量训练，痊愈后可恢复。

(4)良好的心情：避免精神的过于紧绷，保持理智，适当储备药物，科学认识新冠病毒，将有限的医疗资源与医护精力留给真正需要的人们。

“没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。做好自己健康的第一责任人，打好最后这场仗，我们将迎接来最美丽的春天。”杨栓盈说。