亲，新鲜出炉的冷空气已经到货！
请注意接收（不情愿脸.jpg）
这波冷空气一番折腾，早晚的温差真是大到我晚上回家总在寒风中一脸懵逼，这一波冷空气在5到7日会有所消停！！而别高兴的太早，8-10日又要新的一股冷空气披挂上阵，看！！9日的最高气温只剩下19度~~~双十一还没到！！衣服没买冷空气先来~~让我静静
7日，立冬节气即将来临，意味着冬季自此开始。立冬是生机潜伏、闭藏的季节，同时也是养生的最佳时期。那么我们在立冬要注意什么问题呢？
立冬养生要科学进补。
阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉、海虾、鹌鹑鲈鱼、海参、鳗鱼、黑枣、洋葱等。
气血双亏的人，可用牛肉、乌鸡、山药、粟子、鲫鱼、松子、带鱼、阿胶、泥鳅、莲藕、黑芝麻、人参、当归等。
冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。
小编推荐几款经济实用的食疗方供大家参考：
1、核桃黑芝麻粥
材料：大米30g，糯米20g，黑芝麻25g，核桃25g，适量冰糖
功效：益肝肾，补气养血，润肠通便，尤其是在冬天帮助养肾有很好的功效。
2、木耳山药炒莴笋
材料：山药1根，黑木耳适量，莴笋1根，红椒1个，
功效：养血补血，增进食欲，清理肠胃的作用。这道菜清淡不油腻，对于冬季吃过多重口味的人来说是不错的选择。且常吃可改善消化系统，对脾胃大有好处。
3、桂圆红枣炖鸡蛋
材料：鸡蛋2枚，桂圆干5颗，红枣3颗，白砂糖5g
功效：滋阴养血，宁心安神，对血虚头痛，心悸失眠，记忆力减退也有帮助。要提醒大家，桂圆性热，不宜长期吃。
4、羊肉炖萝卜
材料：羊肉400g，萝卜200，大葱10g，姜片2片，花椒2g，八角1个，干辣椒10g，料酒。
功效：对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒的人有很好的食疗效果
5、当归生姜羊肉汤
材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒。
功效：有益气补血、温中祛寒的作用，适合体虚畏冷，少神、哈欠连连，或寒疝腹痛，或妇女产后血虚者食用。但发烧、上火、咽喉疼痛的人忌用。
6、鸽子汤
材料：鸽子2个，红枣 5颗，枸杞15g，桂圆10颗，茶树菇1小把，淮山4-5片。
功效：补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴。在冬季喝鸽子汤，可以增强体质，增加皮肤弹性，改善血液循环，让你冬天也美美的。
除了吃!!还要注意些啥
冬季气候干燥，空气湿度小，人活动减少，更应补充水分可起到抵御寒冷的作用。如果喝水少，血液浓稠度就高，出现血栓等症状，特别是老人容易引发心脑血管疾病。
立冬养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度。
立冬养生要早睡晚起保证充足的睡眠。早睡能保持身体的温热；而起床时间最好在太阳出来以后，这时可使头脑清醒、机智灵敏。上班族如果做不到晚起，就要尽量早睡，不熬夜。国小妹这几天坚持着12点就睡觉，早上起来整个人都好舒爽！！
立冬健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
文|东莞国药麻涌公司执业药师莫明达整理
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