夏天是让人又爱又恨的季节。气温热到人波浪翻滚，但又有凉爽空调、冰镇西瓜、麻辣小龙虾……可是在空调的凉爽里舒爽叹息的我们，又觉得颈肩腰腿儿似乎凉凉的更酸了；冰镇可口的食物也刺激着胃寒、腹痛、痛经…

长期贪凉饮冰是健康的头号杀手

阳气生发困难、越来越少，寒气、湿邪轻易的入侵，就容易出现“阳虚”。

阳虚症状：怕冷、手脚冰凉、常感觉没力气、容易疲劳、食量小且消化吸收差、喜静少动、性欲减退等。当身体的阳气不足以温煦脏腑四肢，又不足以驱散寒气、湿邪，女性就容易影响到生育、月经等，男性的生殖健康也会受到威胁。

在这天地阳气逐渐充盛的时节，顺应天时补充身体阳气，温经驱寒，使身体达到一个阴阳平衡的状态，人的生命力才能更加旺盛。

上班“坐凳”、出门“坐车”，回家“坐沙发”……不动则阳气不得升发，仅有的“动脑筋”又损耗我们的阳气。平时可进行晒背、扭腰、拉筋、慢跑等活动。动，能生阳，能避免气血瘀滞。

▲大椎穴为人体诸条阳经阳气汇聚的穴位，按揉、敲打，能振奋人体阳气。

晚上11点到午夜1点（子时），是人体阴阳交接的时候。

如果继续熬夜，就会耗损人体的阳气，学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，晚上11点前入睡，才能养好阳气，也才能有好的精气神。

▷短裙、露脚脖子、露脐装、露背装……美，却真的很伤阳气。

▷喝冰镇饮料、吹空调、露宿雨淋，也很容易患伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿等。

平时可以多喝姜糖水，多泡脚，吹空调时记得保护脖子、脚踝和肚皮，“红枣枸杞保温杯”不能只是嘴里念念。

大家最熟悉的莫过于艾灸和艾草泡澡、泡脚了，艾草能温中、逐冷、除湿；用艾草来温阳散寒、温经祛湿，是夏月“扶阳”最天然的好物。怕冷、宫寒的女性最适用了。

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