随着生活节奏的加快和生活压力的增加，许多年轻人和中年人，也都长着白发。这是一个众所周知的问题。虽然白发不是主要疾病，但它对人的心情有很大的影响。它使人看起来老而不是精神，很容易造成巨大的心理压力。因此，很多人选择将头发染成白发，但各种发膏最终都是化学成分，长期使用对身体非常有害。所以今天，小编将为乌法推荐一些非常有效的方法，让我们一起来看看。
白头发的原因：
白发指头发全部或部分变白，可分为先天性和后天性两种。先天性白发往往有家族史，以局限性白发较常见，多见于前头发际部。后天性白发有老年性白发和少年白发两种。有的人虽然年迈体弱但是白发却很少。
饮食调理是首选，这里小编就介绍一些天然小食材，别看它们不起眼，可都是少白头的克星，大家平时可以经常食用哦。
1、黑芝麻：黑芝麻可以说是比较常见的黑色食物，黑芝麻的营养价值很高，具有补肾、乌发、延缓衰老等作用，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素等营养。黑芝麻还能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;而且黑芝麻能够产生黑发所需要的营养物质，促进黑发的生长。
2、桑叶：桑叶可以促进头发的生长，其实这一点还是因为桑叶中确实含有一些可以促使头发生长的元素，在本草纲目中也是有记载的，桑叶可以治疗老热咳嗽、明目和长发，除此之外喝桑叶茶还可以让头发变得更加乌黑亮丽。
3、西洋参：西洋参是药食同源植物，既是名贵上品中药，又是高级滋补佳品。它含有人体必需的16种微量元素和17种以上氨基酸和多糖、可以很好地补气养血，提高机体免疫力，对机体的免疫力起到提高的作用，对白发的治疗有很好的效果。
4、核桃：大家都知道核桃营养价值高。常吃对身体好，滋润乌发。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，能维持生命活动的基本营养素，对保持脑神经功能，使皮肤细腻，促进毛发生长等起到重要作用。
白发变黑的食疗方：
成份:大麦200-300克，核桃仁150克，黑芝麻150克。糖适量。
使用方法:将大麦、核桃、黑芝麻炒香至熟透，磨成细粉，拌匀，加糖调味，装入瓶中备用。每天早晚空腹服用2-3汤匙。
功效:补血补肾，滋润黑头发。
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