睡眠油对比

有人穷久了，突然一夜乍富，就会报复性消费；

人饿到极致，突然满汉全席，就会报复性饮食

我也一样，白天时间被别人占的多了，晚上就报复性熬夜。

不负责任的说，你并非是“被迫型熬夜”，而是“报复性熬夜”。

白天没完没了的加班，回到家也要不断被@，被各种零零散散的工作折磨，好不容易过了零点才能拥有完全属于自己的，独处的时间，玩手机、打游戏久、或者躺在床上想事情，就是不想睡。

久而久之就成了恶性循环，晚上睡得越来越晚，白天精神越来越萎靡，整个人就如同丧尸一般，没有灵魂，没有活力，坐在拥挤的工位，机械般的成为码字机器。

“当我熬到两三点

我才真正拥有生活”

@新媒体工作者

工作占据了生活的90%，工作量不比程序员少，最怕明星爆出绯闻，随时随地都得打开电脑开干，只有晚上是我自己的时间，越熬越精神，就像偷来的时间，会上瘾戒不掉的那种，结果每次都熬到3、4点。

@影视后期工作者

刚开始工作的时候，整晚整晚的熬，困了倒头就能睡，现在不行了，完成了工作也睡不着，就是想熬夜，也不是熬了就开心，但就是想熬，总觉得多熬一个小时，这一天就多了几个小时，只属于自己的、什么都不用想的几个小时。

@妈妈党

从生了宝宝开始，人生就像踏入了一场灾难，早晨起来做饭，白天无数的工作砸过来，晚上回家也偷不了闲，人生好像被孩子、家庭琐事充满了，虽然老公会分担很多，但总觉得喘不过气，慢慢就爱上了报复性熬夜，甚至不熬还有点不安心。

报复性熬夜背后

是舍不得自由的无奈

报复性熬夜是这几年才有的新词，它是一种心理补偿，是大家对生活的不满和无声的反抗。

也许是因为心理受到挫折，也许是遇到想不通的地方，为了那份向往的、无拘无束的自由，只能通过报复性熬夜来弥补这种遗憾。

我们寻求一种途径来维持自己内心的心理平衡，但往往这种“补偿”是过度的，

就拿我自己来说，有时候码完字就已经凌晨了，眼睛也已经困到睁不开，但一躺到床上就精神了，拿着手机不停刷，越刷越兴奋，2、3个小时就这么过去了。

一来一去，第二天玩得更晚，上班没精神，动不动就想打瞌睡，有几次严重的时候心脏难受跑了两次急诊，吓着了，但早睡了几天还是逃不过报复性熬夜的爽感，拖得肠胃也是一堆毛病，得不偿失。

报复性熬夜

到底报复了谁？

熬夜的危害我想不用多说，几乎没有人不知道，但报复性熬夜可怕的地方在于，是我们个体自发型的熬夜，

一次次利用夜晚来弥补白未被满足的需求，有一种心理被满足的快感，像迷恋甜品一样会“上瘾”。

随手翻翻热搜、新闻，多的是因为熬夜痛失生命的人，然而没有人真正在乎，所谓的报复性熬夜貌似是对现实的反抗、是报复生活的不满足，但你的黑眼圈、满脸痘痘、月经不调、疲倦的身体和突突地心脏，就应该知道报复性熬夜，报复的只是你！

这时候，你也许会说：“我也不想熬夜，我努力了，就是睡不着。”

“我越睡不着，就越抑制不住自己的思绪，头脑风暴，越来越焦虑，好难啊。”

其实，80%报复性熬夜的人都不是真的想熬夜，我身边有很多人意识到问题，也会积极去改善，

比如，强迫自己早睡、买各种香氛蜡烛、强行把手机放远...也许能成功几次，但大多时候就是躺在床上也睡不着。

你不是真的想熬夜

你只是需要仪式感

人是感情动物，生活中的绝大多数需求，都是为了满足内心的欲望而生。

报复性熬夜的快感就像每个月发工资的那几天一样，不见得永久的兴奋，只是转瞬即逝，隔天就要还信用卡、还花呗一个道理。。

这个世界，斗转星移，没有人会在乎你的感受

辛苦、疲劳、奋斗并不会杀死你

毁掉你的是熬夜后的沉重心理负担，忧心、焦虑、焦躁、愤怒......坏情绪

你需要给自己一个心理暗示

给疲惫的身体一点时间

睡前的仪式感，很大程度上不是催促你赶快睡觉，而是让你熬夜成疾、疲惫不堪的身体有一个缓冲期，满足情绪的亏空，慢慢静下来入睡。

最常见的睡前心理暗示，就是芳疗。

最早我对它的印象就是熏香，或者各种香薰蜡烛，有人说芳疗是一个挺虚无缥缈的东西，其实芳疗是欧洲传过来的一个概念，就是利用从天然植物里面萃取出来的纯露、精油、基础油来解决各种问题。

在法国芳疗，是作为正统医学的辅助手段，在医院还有药店，有的病症医生就会直接给出一个芳疗的处方，帮助心理有创伤的人及时疏解情绪。

我对于芳疗的理解，跟旅行很像，你可以回想一下自己心情郁闷，睡不着的时候，最想做的事情就是去一个荒无人烟的地方，比如森林、大海、草原等，哪怕什么都不做，就像安静地在哪里躺着，想着想着入睡就会变快。

如果你不喜欢香薰烛用起来那么麻烦，可以试试在床头放精油扩香，我就是这样，一般放在卧室，整个房间里都会弥漫着“睡觉暗示因子”，给大脑一个暗示。

给大脑一个信号

“你该准备睡觉了”

还想图省事的，可以用有辅助睡眠的产品，比如一个松软的枕头、一瓶睡眠的精油、一个睡眠喷雾之类一切有放松身心作用的、无药用和副作用的、辅助睡眠的东西。

我本身有非常严重的睡眠问题，一直follow我的老用户应该知道，我的睡眠年龄是77岁，

度娘上一搜“如何调理睡眠质量”那些跳出来的广告基本全买过，不得已开始慢慢调理睡眠，但没少走弯路。

睡眠市场水分太大，要么包装漂亮压根没用，要么略知材料底子薄弱，反正最后能拿出来推荐给你们的不超过一只手指头的数。

产品换了一茬又一茬，我也一度成为了试验田，大大小小牌子的产品或推荐的用了一批又一批，今天说下我用过的“睡眠颗星”空瓶。

今天我就把我私藏用的一些辅助睡眠的好物翻出来👇

先说油，

第一个skeyndor，我是怎么发现它的呢？毕竟这个价位不是我一个冲动就能随便入手的。

这还是我第一份工作做新媒体助理的时候，日常工作就是跟主管出差出差出差，当时睡眠质量就不是特别好，白天跑场地累得要死，晚上都要辗转反侧到两三点，才能勉强入睡（我一直归咎于认床）

有次帮主管收行李的时候就看到它，我当时心里还犯嘀咕说怎么出差还带这么大一瓶油，不怕漏啊？

主管告诉我这是她的瑜伽老师推荐给她用的，我才机缘巧合认识了这个极致小众的牌子。

skeyndor的香味太好闻，我觉得比羽心堂的甜梦油好闻，以至于我第一次闻到甜梦油的时候不是那么感冒。但小白闻了，还是坚持站队甜梦油，毕竟味道这个东西千人千面。

它的味道怎么形容呢，像是海浪拍击礁石的感觉沁人心脾，不腻，轻柔到虚无缥缈，又感觉无处不在。

有着海甘蓝和茉莉的清香，如果出同款香氛，相信也会有很多人喜欢。

一个外行人，不容易感受到芳疗的魅力，但我负责任的说它是我用过最好闻的护肤品，让护肤成为一种享受和放松，全身心的下沉。

如果对某个护肤品的味道特别难以忍受的话，配合skeyndor，刚涂上脸那段时间会好熬很多。

内容物我扒了一下，是个复方精油大全套，

你们知道精油是个很迷的东西，目前国内市场常见的精油都不算是真正的精油，不过是化学香精兑出来的油，也就是精油分类中最末级。

精油因为种类多，所以档次也分三六九等。大概呈一个金字塔形状，总共五级。

最顶端的像茉莉、玫瑰精油，属于医疗级别，通过世界品质认证协会认证。尖端精油几毫升就要靠近四位数，最末级的化学香精，一升可能也不到500块。

所以你看同一个厂家生产的同样容量的精油价格不一样，绝对不是厂商坐地起价，而是东西本身就更有价值。

这个价格尝新一定会犹豫不决，但在已经用过的老业主眼中是绝对要回购的黄金水，只在院线出售，不好买。

作为一款面油，使用感也无可挑剔，在油中算相对清爽一些的，当然吸收好不好全看肤质，我混油皮ok的。

我第一次见到油可以在3分钟之内被吸收得干干净净的，完全不泛油光，肤感甩熬夜油十条街（当然熬夜油也很好用，我都空瓶了）。

在手心搓热👇

捂在鼻子上呼吸，也可以很好的改善睡眠👇

、

洗澡以后，用它涂抹在脸上、颈子上和前胸，半管儿左右就可以，延展力非常完美，再开始吹头发。

第二天我的脸通透得像是开了磨皮滤镜，雾蒙蒙的，干净、光彩。毛孔排列很清晰，并且上妆不会卡粉和干。

虽然不能说全是抗老睡眠油的功劳，我觉得更多起效的是一夜好眠。

唯一的缺点就是用得快，每次半管半管用，但算下来一周用2-3次，也还是可以的，有效果的都是有效投资。

第二个羽心堂的睡眠线甜梦油 睡眠喷雾，我特别喜欢这个味道，是那种很柔和的精油香，闻起来很安心，不是很甜的那种香气。

我第一次用的时候，被甜梦油的质地惊到了，不像普通精油那么油腻，是很清爽的那种，味道也很对我胃口。

当时拿来试用，只用一点在办公室午睡，在手心滴了一滴，搓开在掌心搓热，双手合十闻了下味道，就有很好的效果，也是甜梦油最简单的用法。

甜梦油的味道会让人觉得很沉，身体有种往下坠的感觉，不知不觉很快就入睡了，而且中途不容易醒，我们中午休息是2个小时，那次我就真的扎扎实实睡了两个小时，中途一次都没醒，睡得特别香。

最重要的是醒来，浑身都觉得很放松，很舒适的感觉，而且没有那种起床负担，是很自然的醒来的，没定闹钟，特别神奇。

大眼睛买买买商店 张天爱同款 | 改善睡眠质量 羽心堂大马士革玫瑰甜梦油 小程序

如果在家用，用法可以有仪式感一些，我跟着咕咕学的在枕头上滴一个长方形，人睡在中间，但记得拿个旧的枕头，不然滴进去的油不是很好清洗。

一般滴4滴就足够了，但我长期报复性熬夜，属于睡眠欠债的，每次我都得用5滴管油，不夸张，不然我觉得闻不到味道。

如果是不喜欢枕头上有味道，就在手心滴2-3滴，搓热后在耳后、脖子、锁骨处轻轻按摩一圈，然后放在鼻子前深呼吸几次就行，很简单。

甜梦油很适合睡眠欠债的、长期熬夜、报复性熬夜的人，效果比较强。

我如果某一段时间熬夜过度，精力严重透支的时候，用甜梦油感觉会特别强烈，会做梦感觉被使劲往下坠，就是进入了深眠状态，如果你没有大的睡眠问题，一般不会有这么强烈的感觉。

甜梦油让人深眠好梦，羽心堂皇后脾胃对症下药，这次双十一，一键拥有四款油，调节体质，现在下单最划算。

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还有一个比较出名的，做睡眠线的品牌就是this work，英国的一个本土品牌，最早知道是因为贝嫂打了广告，睡眠线比较出名的有睡眠喷雾和睡眠膏，味道比较重。

甜梦油比this work的睡眠线味道清淡一些，不会一下子冲脑，tw的那种浓精油味儿还有不少人不适应，ren的睡眠喷雾也是，精油味浓，浓到有不少人难以忍受。

甜梦油味道偏淡，仔细闻有一股淡淡的甜橙味，是亚洲人比较偏爱的清淡型的味道，留香时间比较短，等你有睡眠意识，味道也差不多散开了，不会呛。

甜梦油和睡眠喷雾的区别是，甜梦油是让你快速入睡，睡眠喷雾是让你精神放松，提前进入睡眠准备状态，单独用适合睡眠问题不严重的人，像报复性熬夜频率高、容易思绪焦虑的人就很适合。

睡眠喷雾最少在睡前30-60分钟前喷，喷完就可以继续做自己的事情，提前给大脑一个暗示，让身体慢慢放松，也算是一种仪式感，我觉得两个搭配效果最好，一觉就能睡到闹钟响，以前我晚上总是要醒很多次，现在基本都吵不醒。

睡眠喷雾有两个味道，我更喜欢檀香岩兰草的木质调，很能安神，能让心安定下来，如果你平时买香水就喜欢中性调一些，买它准没错。

但身边年轻一点的小女孩，更喜欢玫瑰迷迭香的，闻起来略微带点甜，像极了情窦初开的少女，做了一场美梦。

轻松的睡前常规，会帮助你快速进入睡眠状态，每天晚上睡觉前做类似的活动会训练你的大脑释放褪黑素激素，促进睡意，规律的睡前routine比褪黑素管用，

如果你失眠情况非常严重或者极易惊醒，可以选择加强版的薰衣草月光海晚安喷雾。

这个薰衣草月光海，“海”如其名，内容物全是薰衣草。比如加入了吹穗花薰衣草，整体闻起来，味道就像爱人的手摩挲于发间，轻柔到虚无缥缈，又感觉无处不在。

像浴室里蒸腾的水蒸气的味道，像躺在薰衣草花海中，给人一种微湿的暖意，带着薰衣草很纯净的气味，会不自主让人着迷，沉静，放下三千烦恼，睡一个安安稳稳的觉。

这里有一个误区，少量的薰衣草有舒缓镇定的效果，但过量使用反倒会变成兴奋剂，所以香味一定要刚刚好。

也就是说并不是随便一个什么薰衣草都能起到安神作用，月光海之所以压轴出场，是经过了快一年的反复调配而出的。

能让人舒缓的香调，清爽的森林香氛，加上带有一丝回甘的苦味，沁人心脾。

喷雾没什么特别的讲究，一般在枕头上方喷3喷，在空气中喷2喷，

等睡觉的时候味道就散的差不多了，不会浓得睡不着觉，营造好这个氛围，氛围很重要，安心一觉到天亮。

睡得安心，情绪也会得到放松，我现在就算很早被cue起来，也不会有起床气。第二天就是闹钟响自然就醒了，有时还会在闹钟响之前自然醒，睡得很舒服。

天气好的时候，还能爬起来晨跑，再吃个早饭，说真的早睡的感觉真的很奇妙，吃了早饭再睡回笼觉更是舒服到爆炸，真的劝你们一定要试一试。

毕竟，当你睡了好的觉，才会知道睡好觉真的很重要。

因为深度睡眠之后，整个人改变的不仅仅是眼神的清澈，连脸上的气色都会特别好，脸自然就很红润，很有精气神。

当然，大家可千万不能有依赖心理，助眠产品只是帮助你放松，缓解情绪，但绝对不是用了就一定能睡着的哦。

这就跟借酒消愁一个道理，睡眠产品能调节你的身心状态，但是，解决不了你的心事，睁开眼，烦恼还在胡桃夹子里。所以，该调节拖拉的加紧效率，该解决的事不要逃避，学会照顾自己的情绪，才是真理。

最近咕咕还给我们试了很多内调的饮品，里面有个内调的洋甘菊深眠饮，喝着一股淡淡的洋甘菊味，味道非常治愈，能调节身体循环，喝完身体会觉得热热的，手脚也不会冰冷。

非常适合我这种体寒，一到秋冬就手脚冰凉的人，尤其在北方，手脚冰凉简直是冻到无法入睡，一杯深眠饮下肚，热呼呼的一会就睡着了。

包裹着被子，整个人暖洋洋的，就像窝在棉花里，沐浴着阳光一般，很安心。

不过，深眠饮还在研发中，我们这些熬夜党催促了好久，还是要严格把关、精挑细选才行，所以现在只能靠泡脚代替。

脚底热，人就暖

安心入眠so easy

泡脚呢，很多人都有误区，或者干脆没这个习惯，其实手脚冰凉、姨妈痛、睡不好的的人，真的，只要坚持一周泡脚，就会有很大的改善。

人的双脚上有成千上万个神经末梢与大脑紧密相连，脚掌上的血管贯通人体，神经感觉点与人体各不同部位和不同器官是一致的，所以泡脚对人体有重要的养生保健作用。

最好的频率是一周2-4次，放到脚能适应偏烫的温度，最好是能用大桶，泡到膝盖最好，泡不到膝盖也最好能带到小腿，对于睡不好、妇科不好的人很有用。

想要有功效的话，可以用泡浴粉，我是一年四季都有泡脚的习惯，最爱的是野姜花蕲艾的，最明显的就是平常洗完脚一会脚就凉了，但野姜花蕲艾的能活血，洗完躺在床上下半身热乎差点得睡不着，平时冬天下肢冻成冰块，现在感觉血都热了。

一次用两包，最好是晚上7～9点泡，因为这个时间正好是肾经气血最衰的时候，但记得千万不要用太烫的水，脚能适应的温度最好。

羽心堂这个足浴粉的内容物特别特别特别细，放在桶里会有一定粉末散出来，但没什么影响，药包形状差不多和熬夜茶的茶包一样大小，但是遇水以后会变得很鼓，当然也别泡得太久，半小时就足够了。

尤其现在秋冬了，体寒的人坚持泡脚，非常有益，能改善手脚冰凉的体质。里面的蕲艾能加强药性，随着热气刺激穴位，让药气缓缓渗入经络、身体的五脏六腑。

我每次熬夜整个身体特别乏累的时候，很快半小时做一套睡前仪式感，先用睡眠喷雾让空气中弥漫着“睡眠暗示因子”，然后泡脚，跑到快结束的时候，或者跑完躺在床上吸闻甜梦油，会睡得很香，完全不会做梦的那种。

从脚底到整个身体都会非常放松，记得泡完一定一定把脚擦干，然后穿上袜子，不能着凉。

你看，当艺人哪有不辛苦的

所以说，没有白得的美貌

也没有白得的健康

作为女生除了要脸美

也要对自己的身体负责

不要等到来不及才重视

愿每个女孩子都能健康美丽

按摩头皮 洗发二合一

今晚八点 入群占坑

放松身体 缓解焦虑

让你轻松睡到大天亮