同在城市打拼的你我，需要一份缓解「肩颈疼痛」的指南。（实用！）

如今朝九晚五的上班族备受各种问题困扰，其中最为突出的就是肩颈问题。每天大部分时间都在办公室度过，身体得不到应有的舒展，加上工作压力日益增加，大部分的上班族的肩颈都非常僵硬，常常伴有疼痛，严重者还会引发一些神经系统的疾病，给工作和日常的生活带来诸多不便。中医在治疗肩颈疾病上有很多可行有效的方法。

肩井穴

肩井穴是足少阳胆经的常用腧穴之一，位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中，常用于治疗肩颈部软组织疾患、乳腺炎等。在《幼科铁镜》中：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身。”中医中常说“不通则痛”，肩颈酸痛的实质，其实就是气血不通，经络壅塞。所以按压肩井穴可以通血行气至全身，使肩颈可以得到气血充分濡养，从而缓解肩颈的疼痛，让人感觉一身轻松。

大椎穴

大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中。简单说来，也就是，当我们低头时颈部最突出的那一节。因为大椎穴比较突出，除了按压大椎穴之外，采取刮痧和拔火罐的方式经行理疗更佳。拔火罐不仅能够活血行气，还能够祛除身体内的寒湿，缓解肩颈的酸痛感。

风府穴

风府穴，位于后背正中一条线，往上，在开始长头发的地方，也就是头发的边缘，用大拇指中间的关节在这个边缘向上比划一横指就是1寸。中医有“六淫”之说，即风、寒、署、湿、燥、火，其中“风”为“百病之长”，而风府穴又容易受风邪侵袭。上班族在办公室由于吹空调，风邪会入侵风府穴，造成颈部的不适，导致头疼。所以我们应该注意头部的保暖，按摩风府穴强健体质。

值得注意的是，针灸需要去专业的中医理疗馆或者中医院，由专业的针灸推拿师和医生经行。简单的推拿可以在家自己操作，推拿时应该注意力度，如果发现不适，应及时向专业人士经行咨询。

其他方法

除此之外，上班族在上班间隙应该经行肩颈的运动，动动脖子，揉揉肩。脖子向肩的两边扭动时，尽量去靠近肩井穴；脖子向后仰时，尽量靠近大椎穴。这样可以使肩颈得到最大程度的活动，防止肩颈过于僵硬。下班回家之后，可以用毛巾热敷肩颈，让肩颈慢慢放松舒展，有利于缓解肩颈疲劳。

注：肩颈问题患者刚运动时，可能会有酸痛感。建议运动时动作要和缓，逐步增加角度和难度。

肩颈问题老生常谈，而上述中医主要采取针灸推拿等物理疗法，避免药物对身体的副作用。加之，肩颈的位置和构造比较特殊，采用物理疗法的成效是立竿见影。若你身边有常为肩颈问题烦恼的人，告诉他试试这几个穴位的按摩来加快血液循环，从而活络肩颈筋骨，告别疼痛吧！