为了心脑血管，求求你别做这些事！

心脑血管的健康，在一定程度上决定了我们的寿命和生活质量。预防心脑血管疾病，就不能做对它们有害的事情。那么，心脑血管最怕我们做什么事情呢？

1，性格急躁

爱发火、常急躁的人，患心脏病的风险比其他人高10%。急性子容易发火的人，其激动的情绪会令血压骤然升高，导致心脑血管急症的出现。

2，想不开，常郁闷

研究发现，经常委屈、焦虑、抑郁的人，心脏病的发病几率，是常人的3倍之多。这类情绪会增加交感神经兴奋性，以及肾素—血管紧张素的活性，从而增加疾病风险。

3，太劳累

经常疲劳是一种身体警报信号。如果感觉到身体劳累，应该立即停下来，放空大脑，调整工作节奏，注意睡眠的充足。

4，过度悲伤

悲伤对心脑血管是一种强烈的刺激。美国哈佛大学医学院与公共卫生学院的研究发现，失去挚爱亲友的当天，过度悲伤会让心脏病发作的风险比平时提高20多倍。而在配偶或者孩子去世之后的半年时间里，发生心脏病和心脏猝死的危险大大增加。

5，摄入太多烟、酒、油

饮食油腻可以导致血液中胆固醇和脂肪含量增多，当过多的胆固醇和脂肪附着沉积在血管壁上，造成动脉硬化，就容易导致血栓形成。烟草中的尼古丁等有害物质，能促使血液形成凝块，产生血栓。酒精会刺激神经，加快血液循环，心脏病人若大量饮酒，可能导致心脏病发作。

6，长期失眠

挪威科技大学的研究显示，长期失眠会让心脑血管病风险增加45%，入睡困难的人该风险增加30%，睡醒后感觉身体没有恢复的人，增加27%。

7，突然发力

人从静态中突然发力，会使得血压在一瞬间迅速升高，对身体伤害很大。美国耶鲁大学调查发现，大动脉破裂病人中，24%的人在发病前1小时内做过重体力劳动。所以，心脑血管病人不宜突然发力。在起床的时候也要平缓。

8，便秘

长期患有便秘的人老年女性，得心脏病的风险也比较高。便秘的主因是低纤维饮食，运动量太少。这样的人往往有高血压和高胆固醇的问题。这些都是诱发心脑血管病的因素。便秘者在用力排便、增加腹压的时候，最容易出现心脑血管意外事件。

9，冷热突然变化。

英国的研究发现，气温每降低1度，心脏病的发病率就会增加2%。而在较低的温度中离开，突然来到较高的温度环境下，或者在闷热的环境中忽然进入较低温度环境中，我们的血压都会经历大起大落，对身体都是不利的。

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