得糖尿病不用怕，按这几个方法控制血糖，健康长寿照有

糖尿病患者在饮食方面是有很多忌讳的，有很多食物是不可以使用的，但是实际上，我们也不用过度的害怕，如果能够按照以下的几个方法的话，我们可以很好的起到控制血糖的作用，健康长寿是照样有的，那么糖尿病患者有哪几个方法可以控制血糖呢？一起去看看吧。

一、得了糖尿病要管住嘴：

戒烟限酒：烟有刺激升糖激素释放的作用，还可使组织缺氧，微循环障碍。酒含热量高(仅次于油)，易增加体重，啤酒中含糖约11度(每100亳升含糖11克)，易吸收，使血糖升高，长期饮酒会伤肝，引起酒精性肝硬化，使血糖难以控制。所以一定要忌烟，少喝酒或不喝酒。

宜少食多餐，一日不少于三餐，有条件上下午安排间食及睡前进食，即保证吸收，又减轻对胰岛负担。早餐量要少，上午肝糖原分解旺盛，易发生早餐后高血糖。如一日三餐比可为1/5、2/5、2/5。 进餐时间要规律，少吃零食。

二、得了糖尿病要迈开腿：

做全身性运动，如散步、慢跑、做操、打太极拳、太极箭、跳舞、扭秧歌，使全身得到锻炼。家务劳动常是以局部运动为主，不能代替全身运动。

做有氧运动(吸入的氧气满足运动时身体氧化的需要)：运动量不宜过大，活动到中等程度即微汗、心慌、稍微有累的感觉即可，以心率=170—年龄为宜(例如：60岁，心率=170—60=110次/分为宜)，每次坚持30～60分钟左右。但有心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病者，不适于此公式，这些人要量力而行，以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。

三.得了糖尿病要勤检查：

(1)糖尿病患者除血糖检查外还应到医院做以下有关的检查：

糖化血红蛋白(HbA1c)，初诊患者必须检查肝功能、肾功能、血脂，以保证用药安全和全面评估您的病情，以后每3~6个月测一次肝功能、肾功能、血脂。如有高血压每月检测血压，即使血压正常也要每半年检测一次。

在以上的文章中，介绍了糖尿病患者在控制血糖方面的一些方法，实际上患上糖尿病之后，并不是一个非常可怕的事情，如果能够按照以上介绍的几种方法，我们可以有效的控制好血糖，为了健康和长寿会照样在的，但是一定要持之以恒，尤其在饮食方面，我们不要贪嘴，一次不要吃得太多。