(适合久坐族瑜伽体式:鸽王式)
每天长达8小时工作,甚至更长工作时间坐在电脑前
下班回家后继续坐在电脑前或电视前
想知道,坐着,在多大程度上影响你的身体吗?
答案相当惊人!!!!
(适合久坐族瑜伽体式:猫式)
当你坐下,肌肉里的电活动就在持续下降
身体燃烧卡路里的效率迅速下降至1卡路里/分钟
(适合久坐族瑜伽体式:下犬式)
连续坐3个小时,动脉扩张下降50%,引起血流量下降;
一直坐24小时,身体里的胰岛素会失去40%摄取葡萄糖的能力,将增加患上二型糖尿病的风险;
事情开始每况愈下
(适合久坐族瑜伽体式:双角式)
每天久坐超过6小时,持续两周以后:
低密度脂蛋白胆固醇,又被称为“坏的胆固醇”不断增加。伴随而来的,是其他会使你体重增加的脂肪分子,负责分解脂肪的酶迅速下降。
正因为身体长时间静置,肌肉也开始分解,肌肉收缩逐渐弱化,最终将阻碍肌肉泵血到心脏。如果你有规律地健身,一旦停止,你久坐的时间和恶化的时间将成比例继续。
(适合久坐族瑜伽体式:人面狮身式)
每天久坐超过6小时,持续一年以后:
一年以后,这些影响会复合。研究发现,女性的骨密度每年上升1%。
生理的运动不止能帮助泵血和氧气到大脑,而且还传送增强情绪的荷尔蒙;如果我们不运动,大脑的功能就开始变慢。
(适合久坐族瑜伽体式:束角式)
如果每天久坐超过6小时,持续十年到二十年:
你将失去七年的“质量调整生命年”即没有任何医学问题或者死亡的年数??
比如因心脏疾病而死亡的风险会上升64%
比如患上前列腺或乳癌的风险会增加30%
如果每个人每天坐着的时间少于3小时,预测人的平均寿命将增加2年。
简单来说,我们的身体不应该久坐不动,然而每天坐着工作8小时后,回家继续坐着看电视的人,相比那些去健身的人来说,继续坐着实在是糟糕透了!
(适合久坐族瑜伽体式:坐式侧伸展式)
1、记住坐一小时就要站立一次。
2、每天坚持至少30分钟的运动。
(适合久坐族瑜伽体式:婴儿式)
▼《你会不会坐得太久了?》▼
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