半月痕不足8个是气血不足的表现，将这7种食物打成粉可补气血

中医学说：爪为筋之华，血之余，气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。

气血不足半月少

手指上的半月痕透漏出的信息是人体精血气的状况，假如手指上没有半月痕或只有大拇指有半月痕的，说明人体内冷气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。

身体健康、气血旺盛的人双手半月痕有8-10个，面积占指甲1/5，半月痕的颜色月白说明人的气血越足。

气血不足的原因

缺乏运动：运动量不足，人体经脉无法畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足。

饮食不健康：喜欢吃刺激重口味的食物、就餐时间不正常，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，就会引起气血亏虚。

睡眠不足：喜欢熬夜或者通宵，使机体的血气没有恢复的时间，没有充分的时间造血，就会气血不足。

过度劳累：长期劳累，导致血的生成动力不足，最终导致气血不足。

气血不足的危害

气血不足会使人精神恍惚、面色蜡黄、头发干枯、胸闷气短、健忘心悸。还会影响一下身体器官的正常运行：

1、心脏——心脏供血不足

2、 大脑——大脑无法正常发射指令

3、 肝脏——脂肪肝、高血脂

4、肾脏——排毒功能下降

气血不足应对方法

运动

每周保持2~3次的有氧运动，每次运动时间至少1个小时；控制工作时间的长短，避免过度劳累；不熬夜，早睡早起。

食疗

自制【茯苓黑米糊】。选取材料茯苓、黑米各15g、山药、芡实、黑豆各10g、覆盆子、豌豆各5g，将这些食材混合一起打磨成粉，用热水冲调饮用，如果觉得麻烦，可以选用成品茯苓黑米糊，口感细腻易吸收，营养全面释放，每日2杯，还可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜调味。

功效：中医中有逢黑就补一说，其主张黑色入肾，常见食物中的黑米、黑豆属于这个。有记载：'常食黑豆，可百病不生'。有补肾益阴，健脾利湿，除热解毒的作用。长期食用茯苓黑米糊，滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，解决气血不足、肾虚、贫血等问题。可改善阳虚、气血两虚的体质。