免疫力对人体非常重要,如果一个人的免疫力低下,那么很多疾病将会随之而来。那么破坏免疫力的5个坏习惯是什么呢?
1、多愁善感
多愁善感不是女性的错,但多愁善感是机体免疫系统致命的克星,紧张、抑郁和焦虑的情绪使身体的神经系统受到压抑,免疫细胞活性下降,免疫力降低。
自然疗法:调整情绪
焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响,从而影响到内分泌系统和免疫系统,造成一段时间内人体免疫力急剧下降。
2、节食偏食
不少女性为了减肥而节食,势必导致一些维生素和微量元素的缺乏,不能为身体提供所需要的营养。没有足够的营养,细胞功能就会受损,并累及免疫系统。
自然疗法:合理膳食
均衡的营养对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用,适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。
3、内部污染
女性吸烟、饮酒等不良嗜好就是内部污染,常饮酒、吸烟的女性血液中维生素C的含量明显偏低。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充,就会引发疾病。
自然疗法:补充维生素C
维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素,它具有诸多功能,如防止维生素A和维生素E的氧化,并在其协同作用下促进损伤组织的愈合,以及预防感冒、提高机体免疫力等。
4、睡眠不足
不能保证充足的睡眠,也会使身体的免疫系统受到伤害。睡眠是免疫系统加快运作并进行自我修复的最好时机,缺乏充分的休息,从而失去了免疫系统自我修复的最好时机。
自然疗法:借助睡眠
睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。
5、压力过大
现今社会,女性和男性一样地在社会上打拼,有些女性甚至承受着较男性更大的压力,长期压力会导致抗体水平下降,使人体对感染的抵抗力降低。
自然疗法:运动中释放
适量的锻炼不仅能缓解压力,还能促进人体的循环和内分泌,促进人体脏器机能的提升,维持在一个较高的水平,从而有效地提高人体自身的免疫力。免疫力有效提高,有压力也能更好承受,这是一个良性循环的作用。
联系客服