皮肤容易淤青，脸上容易生斑，牙龈容易出血，舌头紫暗，有时候胸肋会感到针刺般疼痛，小便少且颜色深，皮肤还容易干燥，这都是血瘀的表现。我们可以用银耳，木耳，黑豆，山楂，绿茶等。还有重要的核桃，核桃具有清化血管的作用，被作为血管的“清道夫”。
1.降压降脂
我们所说的糙米，并不是特别的品种，而是稻米只去除粗糠而保留下的米粒。比起常吃的白米，糙米的营养价值含量都很高。富含优质蛋白质;钙含量是白米的2倍左右;铁含量是白米的3倍左右;维生素含量是白米的10倍还多;膳食纤维含量是白米的14倍。
2.净化血液
未经加工的糙米中含有丰富的纤维素，这种物质有助于我们减肥以及降低胆固醇。还能够帮助我们改善肠胃的既能，净化身体血液，防治便秘，糙米和燕麦同食效果更佳。治疗便秘的效果更好。老年人不妨适量吃些糙米，来帮助身体进行新陈代谢，排除体内毒素。另外，糙米的胚芽中含有的维生素E，可以帮助我们进行血液循环，增强人体免疫力。
3.延缓衰老
糙米中富含维生素E，而我们都知道，维生素E有着抗衰老的功效，同样，多吃糙米也能达到这个效果，除了做米饭，日常喝茶时，也可以和茶叶一起冲泡，饮用，但是一定要提前炒好糙米。
不管是年轻或者是老人只要有三高，一定要注意，经常吃这几物可以预防！
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