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肾脏问题越来越严重,有资料显示,我国慢性肾脏病增长率将超过17%,目前,我国成人慢性病的患病总数高达1.5亿,也就是差不多每十个人当中就有一个人患上慢性肾脏病,如果再加上现在很多都市上班一族的男性都有肾虚的情况,可以得出一个结论:肾脏藏毒,肾脏衰竭带来的危害远远超出我们的预料。
六个信号说明肾脏藏毒,养肾补肾刻不容缓!
第一,眼睑浮肿。
肾脏出现疾病时肾小球滤过率会下降,尿蛋白重吸收减少,尿中会有蛋白流失,患者此时可能会有眼睑浮肿,也称为肾源性水肿。
第二,乏力纳差。
肾脏疾病时往往会有乏力纳差,特别容易疲倦,腰背酸胀,没精神,如果此时合并眼睑水肿,则肾脏疾病可能性更大。
第三,夜尿增多。
夜尿是肾病的一个重要提示,可有夜尿增多,尿频尿等表现,正常人的夜尿频率为1到2次,如果此时不重视,到了肾病晚期,还会出现少尿甚至无尿。
第四,尿液颜色改变。
肾病的患者最容易出现血尿,蛋白尿,此时尿液颜色可变成红色或乳糜色,这是因为肾脏无法吸收蛋白等所致。
第五,腰疼
腰痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立,重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重,或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等),久之会损伤肾气,导致肾精不足。
第六、头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉,那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受,而且头晕患者常伴有耳鸣之声,妨碍听觉,长久下去,甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓,髓聚而为脑”,所以肾虚可致使髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。
保护肾脏,避免肾病、肾虚应该怎么做?
首先,食疗。不太建议吃过多的西药,对身体绝对是有害无益。食疗补肾是目前最安全没有副作用的方法,虽然见效会慢一点。多吃补肾食物,不懂的可以到网上搜,像黑色食物黑豆,黑米,黑芝麻,黑木耳等,逢黑补肾绝对没错。还有就是多吃富含蛋白质和雄性激素的食物。另外有一些药食两用的食物,比如人参,玛咖,枸杞,芡实和葛根等,补肾壮阳效果要比吃肉好,很多人说单单吃人参或者玛咖效果不好,可以尝试喝它们的酵菌,通过益生菌的效果更加适合现代人的肠胃,从而提高人体吸收率,像人参玛咖益生酵菌等,在网上一般热门平台就能买到。
保护肾脏还应该注意什么:
1、适量饮水不憋尿:
尿液潴留在膀胱,就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样,细菌会经由输尿管感染肾脏。
2、不暴饮暴食:
吃太多蛋白质和盐分。会加重肾脏负担。此外,运动饮料含有额外的电解质与盐分,有肾病的人需小心这类饮料。
3、定期检查:
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。女性怀孕时肾脏负担会加重。应该监测肾功能。以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
4、不乱吃药:
许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性,不要不经医师处方乱吃,对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。
5、治疗感冒:
若感冒去了又来,或是感冒后,有高血压、水肿、解小便有泡泡,最好找肾脏科医生做筛检。
每日养生
缓解疲劳的动作一、深呼吸
适当的深呼吸可以促进血液循环,可以引起神经兴奋,消除疲劳,深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪。
缓解疲劳的动作二、伸懒腰
适当的伸个懒腰,能够让血液循环到身体各处,让大脑得到更多的养分,缓解疲乏,“伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,可将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增大血液循环量,改善血液循环。此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。另一方面,经常做伸懒腰的动作还会拉伸全身肌肉,能有效防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。
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