延寿就要科学进行有氧运动

有氧运动-
晚上11点到凌晨4点，雷打不动要睡觉。-关于早上锻炼的问题，一条原则性的经验：不建议中老年人早上做剧烈运动。-看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。这是不对的。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。-

我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。-

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