「习练」戴传心意拳的基本功法—“一字令”

戴传心意拳内修精气神，外练筋骨皮。内修以蹲猴桩、摩经磨胫、周天法等为基础，外练四把、五形拳，十二形等，并以“一字令”“十六阻”为行拳纲要，功、技、法、式为其拳法的传承载体。

'一字令'的练习，把爆发力、整体'气'与'力'的统一和'舍我其谁'的抖擞精神展现出来，是戴传心意拳最基本的要素之一。

真正练好一字令'是一个缓慢的过程，也是内外三合达到统一的必由之路。一字令'这套组合步法，是一个使敌方难以觉察而杀伤力却极大的动作。拳谱'手脚法'中说'脚跳中门抢地位，就是神仙也难防'，'膝打几处人不明，好似猛虎出木笼'，形容得惟妙惟肖。

'一字令'的双手的动作跟蹲猴累了立起时搬丹田的运作一样。

基本步法的关键要领在'噫'字上，就是在发声的一瞬间，同时必须完成好顶、蹬、奔、直、弓、催、翻7个动作，通常把这套组合称为'一字令'。

顶∶是高仰的头，爆发式的顶天，下巴收拢，不怕顶破天的顶。

蹬∶是后腿突然爆发式地蹬地，竭尽全力，不怕蹬塌地的蹬。

奔∶身体像奔驰的骏马一往无前，冲锋陷阵势不可当。

直∶是不怕蹬塌地的后腿，刹时必须蹬直。

弓∶指紧缩的身躯，如同弦上的箭、拉满的弓，突然射向敌人。

催∶指储满元气的丹田突然爆发，达到气与力合。

翻∶指完成以上六个动作后，'藏身而落'时脚掌继续上翻，准备下一个技击，随时准备投入战斗。