武当 | 武当内外气收放功法（三）

武当功法门派众多，其中内外气收放功法。素为道人修身养性延年之术，更是上乘之功，能吸收天地之气，可补自身后天之气而益寿，能以意念波将自身内气发放于人，使体弱有病者强身康复。因此将本功法奉献给广大气功爱好者。

外气内收功

1.站立式

择树林草木茂密处，沿河边环境无噪音处，以早晨寅、卯时为最宜。自然站立，通一小周天。如小周天未通者，可作深呼吸吐纳12次，然后以两臂各从左右方向上伸展，两臂侧斜式伸直，掌心向上成凹形。十指松开，掌心似托球状，集中思想无杂念。自然呼吸，鼻吸鼻呼。意念将大自然天地之气从劳宫穴源源而入到丹田，每次3分钟或5分钟。

2.马步式

准备：如再室内练习，需置两盆花盆，花卉以芬芳馥郁盛开之花为佳，盆树，以松柏为宜，放置于身体两侧，花盆之间距离以侧平举平行即可。如室外锻炼，需拣约有半身高之树木花草为宜。自然站立，两腿分开略宽于肩，舌顶上腭，自然呼吸，鼻吸口呼。两目注视左边花卉，取马步姿势，两膝微蹲，腿与脚成90度，即低位站桩式。挺胸，身正，收腹，收髋，提肛，集中思想无杂念。伸展两臂，掌心向下，劳宫穴对准花卉之上，掌心微凹，十指松开，意念使花卉中放射出的气源源不断的吸入劳宫穴，沿内关经曲池、肩井导引至膻中直达丹田储存，每次练习3分钟到5分钟。

3.劈叉式

取一字形劈叉式，舌顶上腭，自然呼吸，鼻吸口呼，两目只是花卉，会阴气与地气相接。两臂从左右分开伸展，掌心向下，十指松开。劳宫穴对准左右两边之花卉，使花卉中氧气从劳宫穴贯输入体，直达丹田。同时使体内浊气由上往下沿会阴穴入地而去。每次3分钟或5分钟，共三次为15分钟。