每日一素,让吃素变成享受,吃出美丽健康,快点许愿吃素吧!
温馨提醒:净素里不要放五辛(葱、蒜、大蒜、韭菜、洋葱)
苹果小米粥
食材:苹果1个、小米100g、水1000ml
做法:
1.所有材料准备好。
2.小米冲洗2遍。
3.苹果去皮去核后切小丁。
4.高压锅中先放入水,再放入小米。
5.然后放入苹果丁。
6.加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。
糙米燕麦南瓜粥
食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量
做法:
1.准备好所有的食材。
2.糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
3.南瓜去皮切块。
4.把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
5.加入燕麦片。
6.加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。
7.加盖按下营养饭-煮粥健。
8.滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。
百合花莲子小米粥
食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量
做法:
1.准备好食材。
2.把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟。
3.莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯。
4.取烧锅,放适量清水,放入莲子5.放入糯米与小米。
6.加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟。
7.放入百合花,小火炖10分钟。
8.常常搅拌一下,防止粘锅底。
9.放入冰糖炖5分钟即可。
莲子小米粥
食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量
做法:
1.准备食材。
2.将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水。
3.盖锅盖,大火煮滚。
4.转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下。
5.见到粥粘稠即可关火。
银耳小米粥
食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许
做法:
1.准备食材。
2.把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净。
3.小米200克洗净。
4.锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳。
5.煮开后转小火煮10分钟。
6.放入小米,大火煮开后,转小火。
7.加食用碱继续20分钟左右,可搅拌几次。
8.加入泡好的枸杞冰糖。
9.再小火煮10分钟。
10.关火加盖,焖10分钟即可。
玉米面粥
食材:细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克
做法:
1.把玉米面加水调开。
2.做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。
3.加一点点碱面,转小火熬十分钟即可。
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