（本文为赵堡太极拳第十一代传人、陕西华夏太极推手道馆馆长、西安赵堡太极拳研究会会长兼总教练李随成老师的太极推手道讲座系列之一）
一、 何谓太极推手道
概括的说，太极推手道是一套完整的太极拳修炼理念和方法。指导太极推手道的理论基础是独树一帜的太极文化，体现太极推手道的核心内容是以柔克刚、借力制人的摔打擒拿技法，这些技法反映的正是我中华武术灵魂之所在。
我们说太极推手道是崇文尚武之武道大法。崇文者，强身健体，修身养性，延年益寿之文道；尚武者，以柔克刚，刚柔相济，借力制人，克敌制胜之武道内涵。在这里，太极推手道推崇的太极拳修炼理念是：养生是根本，技击是灵魂。
提起太极拳之文道，经过国家几十年宣传与普及，健身运动首推太极拳已是不争的事实，人们仅仅看到太极拳修身养性的文道内涵，而忽略了太极拳是以独特的技击功夫显露于世的事实，对太极拳武道的内涵认识不足。
说到武道，纵观各种武术搏击项目，皆是以强制弱，力大打力小，而太极拳之武道，则是依据“借力制人”的力学原理，这便决定了唯有太极拳能实现以小制大、以弱胜强的搏击理念。只有在实战中真正体现出太极拳以柔克刚、借力制人的神妙技法，才能战胜白人、黑人得天独厚的身体条件。
本人提倡太极推手道，正是希望太极拳这一古老的武术形式能体现出更快、更高、更强的武学内涵，使这一宝贵的文化遗产后继有人，使遥遥无期的太极高手与修炼者近在咫尺，为太极拳的修炼者架起一座通向成功的大桥。 
二、 缓慢的太极拳何以能在紧张的搏击中战胜对手
修其道必明其理：太极推手道要让太极拳的研练者明白这样一个道理，动作缓慢的太极拳，何以能在快速、紧张的搏击中寻找战机，抓住战机，利用战机，进而战胜对手，其中的奥妙在哪里？
首先太极拳的研练者一定要正确理解太极拳的“慢胜快”的真正含义。众所周知，谁速度快，反应快，谁是胜者。太极拳讲究静若山岳，动若雷电，迅雷不及掩耳。彼不动，己不动；彼微动，己先动；你不动，我不动；你一动，我就要动在你前面，讲究的就是一个快字。那么太极拳为什么要慢练，为什么提出“慢胜快”呢？
三、 正确理解“慢胜快”的含义
我们先从练拳的目的说起。无论是太极拳还是少林拳，无论南拳还是北腿，大家练拳的目的只有一个，那就是锻炼身体，战胜对手。谁能快速达到目的，谁的训练方法就先进，就科学。
太极拳认为慢练的形式胜过快练的形式，慢练的形式能快速收到强身健体、战胜对手的效果。
本人研练赵堡太极拳40多年，深深体会到，每天一小时拳架盘练，一小时推手对练，肢体的活动量一点都不亚于长拳两小时的活动量。通过赵堡太极拳架和推手训练，不但筋骨肌肉灵活有力，而且心肺及胃肠肝功能得到提高。更重要的是通过推手练习，反应的灵敏性，实战技法熟练的运用，全面得到了提高。从而具备了实战搏击中战胜对手的体能要求与反应要求。
四、 太极推手道对太极拳修炼误区的认识
要使太极推手道修炼者不走弯路，尽快入门，乃至登堂入室，必须破除迷信，避免误区，这是初学者应特别注意的。概括来讲，时下比较流行的误区有以下几点：
第一：太极拳为老人拳。
我年轻的弟子在盘练赵堡太极拳，其他同学问他有什么病，这些年轻人感到很奇怪，没有病练什么太极拳。
太极拳作为全面健身运动得到广泛的普及，健身运动首推太极拳已是不争的事实，但它独特的技击内涵远未达到普及，尤其是广大青少年认为太极拳是老年人的专利，对太极拳的内涵极其陌生。没有青年人的参与，就没有太极拳灿烂的明天。太极拳极其需要广大青少年新鲜血液的注入，广泛宣传，普及太极推手道，积极引导广大青少年参与太极拳锻炼，是弘扬、挽救太极拳这一宝贵武术文化的首要任务。
第二：太极拳十年不出门，要练太极拳上乘功夫，需要几十年的磨练。
这种说法在武术界，特别是太极拳界影响非常巨大。这种错误的说法极大地阻碍了广大青少年的参与，必须坚决予以批驳！
十年不出门，等于闭门造车，永远不堪一击，几十年后年老体弱，很有可能不打自倒。
太极推手道的训练理念是，一年后即要出门切磋交流，在对往外切磋交流中，不断总结成功的经验和失败的教训，在实践中不断提高完善自身。事实胜于雄辩，我的弟子三年内获得省级比赛金牌，在全国名列前茅。这些比赛成绩可以说明，只要刻苦锻炼，精心揣悟，三五年内不同程度的太极高级阶段，是人人都可以达到的。
第三：纸上谈兵，故弄玄虚，神说太极。
文化人参与太极拳锻炼，为太极拳的传承，发扬光大，理论上的升华，做出了巨大的贡献，可以说文化人成就了自成体系、独树一帜的太极拳文化，使世人了解认识到太极拳是中华民族宝贵的文化遗产，太极拳理论家功不可没。
自古以来，对太极拳的理论探讨不乏其人，再加上近几年各门派拳师纷纷著书立说，太极拳理论可谓洋洋大观，其间不乏精辟之论，但纸上谈兵者也不在少数。
相当一部分太极拳练习者，谈起理论一大套，搭手就栽倒，就是纸上谈兵的受害者。恩师郑悟清先生，研练传授武当赵堡太极拳60多年未能留下著作，世人普遍认为是一大憾事，本人跟随恩师20载，谈及此事，恩师言到：“真传一句话，假传万卷书”，言传身教几句话就能明白的道理，在书中说来道去，未必就能说明白。拳打万遍理自通，练拳有了功夫，有了体会，一点就透，几句话就能使人恍然大悟，“听君一席话，胜读十年书”就是这个道理。
应当说，在太极拳的修炼中，入门须老师言传身教，深造靠自己刻苦锻炼，精心揣悟，练拳有了切身体会，才能在书中找到有用的东西。
有些所谓的太极拳理论家，故弄玄虚，生搬硬套一些和武术毫无关系的理论，把本不神秘的太极拳说的云山雾罩，玄而又玄，毫无科学根据，自相矛盾随处可见。
一位据说有几十万字著作问世，在全国游说讲课的太极拳理论家，在其著作中写道“一位太极宗师看对手一眼，对手即求饶说，你不要再看我了，我的脏腑都要流出来了”。这位太极宗师往对手面前一松站，对手一动都不敢动，因为对手面前，左右各有一个深坑，生怕自己掉在深不见底的大坑里。这些毫无科学根据，纯属神说太极的做法，必须坚决予以批驳。
有一位老兄，也有著作问世，对我说一个青年人参加比赛，本来不行，他说了一句话，这个小伙赢得了比赛，我问他说了一句什么话，他神秘地告诉我，他说了一句“你要以静制动”。我说：“老兄，你再不要说外行话了，以静制动，是太极拳高级阶段，是成熟运动员的表现，他能做到，用不上你说，他做不到，你说一百遍也不顶用，如果一句话就能赢得比赛，这拳就不用练了。”
第四：关于四两拨千斤的说法。
“四两拨千斤”在传统武术中是一种影响极深的说法，武侠小说夸张的描写，影视作品艺术的加工，给人们带来了神秘的色彩，由此也误导了不少的太极拳练习者。
太极拳强调借力，而非使用蛮力。因此“四两拨千斤”不过是武术搏击中借力制人，以弱胜强的一种形象说法，但借力制人是有限度的，而不是无限度的。技法熟练，听劲灵敏，战胜超过自身两三个级别的对手是完全可能的，但四两永远也拨不了千斤。
太极拳无须力量练习，就是一个极大的误区，力量有极限，技艺无止境，努力提高技艺的同时，力量练习必不可少。赵堡太极拳第一代宗师蒋发有百步撵兔之神功，我们看看现代短跑运动员的身体素质，蒋发具备什么样的身体素质，就可想而知了。
第五：关于取长补短说。
在武术交流中经常有人主张“取长补短”，实际上在武术交流中，取长补短是不存在的。就武术搏击项目而言，拳击、柔道、摔跤及其他拳种流派，它们的长处都是在长期的锻炼中得来的，你不可能短期内得到它们的长处。要想得到它们的长处，必须长时期从事这些项目的锻炼。你今年练拳击明年练摔跤，后年练少林，其结果是样样都通，样样都不精。
其他拳种流派的长处，之所以能在你身上发挥，是你身上存在缺陷和不足。寻找自身的不足，调整自身的训练计划，充实完善自身，使对方的长处不能在你身上发挥，这才是正道。
在总结成功经验和失败教训方面，太极推手道的主张是：胜利，不是自身的优秀，而是对手的不足，技艺无止境，自满是走向成功最大的障碍；失败，不是对手的强大，而是自身的不足永远要在自身上寻找不足，不断提高完善自身。
太极拳的最高境界是无懈可击，总结经验，努力塑造无懈可击之本身，是修炼太极推手道坚定不移的努力方向。
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