使用过多洗发水确实会造成头皮变薄。当头皮变薄，发丝也一定会变得纤细、稀疏。
为什么洗发水用太多，会使头皮变薄呢？因为几乎大部分洗发水都含有洗净效果极强的洁面活性剂。这种成分会破坏头皮的保护功能，减弱头皮的新陈代谢。
包含头皮在内，所有皮肤的表面都具有抑制外部异物入侵、并且防止皮肤内部水分蒸发的保护功能。构成这道保护功能的成分，除了以胺基酸为主的水溶性天然保湿因子之外，还有能将角质死细胞及其他细胞连接在一起、以神经醯胺（Ceramide）为主的脂溶性细胞间脂质。这两种成分犹如砖瓦及灰泥层叠砌成的墙壁，形成一道坚实的屏障。
能够破坏这道坚固屏障的，便是洗发水所含的大量界面活性剂。洗发水里的界面活性剂，会溶解角质细胞中构筑屏障功能的天然保湿因子与油溶性的细胞间脂质，使屏障功能失效。一旦失去屏障功能，便无法保湿，导致水分不断蒸发，头皮因此变得干燥枯涸，细胞也难以再生。
健康的皮肤需要花三到四天，才能使受损的屏障恢复功能。由于绝大多数日本人都是每天洗发，有的人甚至早晚各洗一次，这样一来，正在恢复的屏障又遭到洗发水的洗净威力所破坏，使头皮愈来愈干枯，缺少滋润。
当头皮表面呈干枯状态，头皮底下会产生细胞的基底层便停止新陈代谢，难以诞生新的细胞。换句话说，因为头皮缺乏足够的细胞，才会使厚度流失，愈来愈薄。
头皮一旦变薄，会如何呢？结果只能长出汗毛般的发丝，加速秃头的进展。
好不容易下定决心改用清水洗发，但刚开始都会经历过一段头发黏腻、产生异味、头皮发痒的时期。遗憾的是，有些人便因为无法忍受而恢复使用洗发水。不过，如果知道一些诀窍，即可熬过这段时间。闲话休说，让我们先来看看如何解决黏腻的问题吧。
刚停用洗发水时，最令人感到困扰的便是黏腻感。受不了头发黏腻时，请不要立刻用洗发水，而是用温热的清水清洗。
或者可以一天洗两次，若实在忍不住，也可以用极少量的洗发水或纯皂洗发。
然而，请务必随时提醒自己：洗发水愈用愈容易分泌大量皮脂，促使皮脂腺肥大。请努力减少洗发水的使用量，最重要的是持之以恒。很想用洗发水时，请一定要想起一件事：竟然要把这种连自己也不敢尝的恶心液体抹在头上、让它渗入体内侵蚀头发和身体？
总而言之，持续用洗发水洗发的话，永远无法减少皮脂量，更难以消除黏腻感。想要摆脱黏腻感，唯有停用洗发水。请牢牢记住这一点。
实在很想用洗发水的话，请用纯皂＋柠檬酸
改用清水洗发的初期阶段，有时候会非常想用洗发水吧。遇到这种情况时，请不要使用洗发水，而是用纯皂清洗。
纯皂的洗净效果与合成清洁剂同等，甚至更佳。但是它完全不含任何化学物质，因此细胞毒性极少，比合成的洗发清洁剂更安全。
先用温水仔细清洗，冲掉头发上的污垢。因为少量的纯皂也能起足够的泡沫，所以能把头发上的污垢洗干净（这一点与使用合成的洗发清洁剂一样）。
至于润丝，可使用柠檬酸。柠檬酸是梅干或柠檬、醋等所含的酸味成分，属于弱酸性。与小苏打粉一样，都是环保大扫除的两大宝物，常用来清理厨房等需要用水的地方以及浴厕。此外，用纯皂洗衣物时，最后再加一些柠檬酸，也能使衣物柔软。因此，柠檬酸也是能当成衣物柔软水的「环保家事」好帮手。
由于纯皂是碱性，而洗完发后的发丝会呈碱性，所以使用弱酸性的柠檬酸可达到中和的效果。
润丝液的制作方法很简单，在洗脸盆注满温热的清水，接着加入二分之一小匙的柠檬酸后充分搅匀。分量不必太水确，尝起来有一股微弱的酸味、不会太酸的程度即可。各位不妨记住这个诀窍。
将柠檬酸润丝液浸湿整个头发后，可立即冲掉。因为发丝接触到柠檬酸润丝液即被中和，不需静置一段时间，僵硬的发丝会立刻柔顺得可用手指梳理。这种润丝液完全不会有刺鼻的臭味，简单又好用。
尽管润丝液的浓度相当薄，但是柠檬酸对肌肤多少有些刺激性，请务必冲干净，（本文/宇津木龙一著）。
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