孩子学习差，可能是睡眠不足
期中考试快到了，孩子的家庭作业也多了起来。
很多孩子为了赶作业，常常要在晚上十点半之后才睡觉。
有的孩子实在困得不行，想去睡觉，却被爸妈要求写完作业才能睡。
结果，晚上太晚睡，早上起不来。
迫不得已挣扎着起来，却带着满腔的起床气，见谁咬谁。
很多家长抱怨孩子学习成绩差，脾气暴躁，很多时候，真的无关孩子的智商和情商，而是孩子睡眠质量太差了。
国外一项调查显示：孩子每天的睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降、脾气暴躁等情况出现。
睡商比智商、情商更重要
近几年，有一个词很流行，叫睡商。
即判断一个人在睡眠中，单位时间内恢复精力和体力的程度。
英国睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯所著的《睡眠革命》中提到，睡商比智商、情商更重要。
一个人的睡商高，往往会有什么表现以及影响呢？
睡商高的人，能力更能展现
相信很多人都有这样的体验，考试或面试之前，总是容易紧张和焦虑，结果晚上一躺下根本无法入睡，导致第二天脑子一团浆糊，临场发挥失常，从而失去某个机会。
睡眠充足能让人精神饱满，更好地将自己优秀的一面展现。
睡商高，睡得着，才能绽放自身的光芒。
睡商高的人，记忆力更好
有句话说：一孕傻三年。
其实不是生了孩子后变傻，而是生了孩子之后，为了孩子和家庭忙得团团转，睡眠时间严重不足而出现健忘、效率低等情况。
相信很多妈妈都深有体会，特别是需要给孩子喂夜奶的妈妈。
有研究表明，高质量充足的睡眠有助于提高记忆力。
所以，如果孩子记忆力不好，不是智商低，很有可能是睡眠质量差。
睡商高的人，更乐观、运气更佳
全基因组的研究发现，和睡眠节律相关的CLOCK基因上的一个位点突变与人的亲和力、共情能力有关，睡眠少的人对他人表现出冷漠和敌视。
也就是说，睡眠不足的人情商会变低。
甚至会因压抑的情绪而演变成抑郁症。
而常话说“情商高，运气好”“爱笑的人运气都不差”。
往往睡商高的人，身上都具备正能量特质。
可见，睡商影响智商、情商的发挥。
如果说智商高的人起点高，情商高的人容易成功，那么睡商高的人的人生往往更容易感到幸福和圆满。
谁懂得睡觉，谁就拥有未来
睡眠除了影响智商、情商，最重要的还有抗挫商。
即面对和克服挫折的能力。
著名主持人李静曾在金星秀上分享过，创业初期面临重挫时，她也倒头就睡。因为她知道，只有睡好了，才能有一个健康的体魄和充裕的精力去解决眼前的困难。
所以，从小培养孩子“睡商”，将让孩子一生受益。
如何培养？
打造睡眠空间环境；
一个没有多余杂物，只有床，床头柜和衣柜的卧室，再加上厚实的窗帘遮光，清爽利落、漆黑的空间能帮助人快速进入睡眠状态。
懂得及时清空头脑
睡前一小时，要远离电子产品，如手机。也不要处于写作业或工作的状态。可以做一些助眠的小事，如洗个温水澡或泡一下脚等，睡前关闭所有灯亮来源。
利用闲暇时间休息
很多精英、明星们通宵工作，但出现的形象依然精力充沛，皮肤状态也很好。如果细心的话，你会发现，这些人常常利用在车上或闲暇时间进行补眠。
生命时报在微博上分享过：睡得好，人生才会好。
谁懂得睡觉，谁就拥有未来！
所以，在期中考到来之前，家长们别光盯着孩子“今天作业没做完”“早上起不来”“月考又没考好”，多花点心思保护孩子的睡眠质量才是关键。
睡商指数测试
想知道自己或孩子的睡商值，认真做题哦！符合条件计1分，不符合计0分。
1、能在20分钟内入睡；
2、能在晚上11：00点之前睡着；
2、每晚醒来5分钟以上时间不超过1次；
3、在床上的时间，有85%在睡觉；
4、入睡前不会回想白天发生的事；
5、晚上几乎不做梦；
6、出差换床对睡眠也毫无影响；
7、周围稍有动静，也不会被吵醒；
8、早上醒来时神清气爽；
9、白天头脑清晰不犯困；
10、午睡时间不超过30分钟。
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