糖尿病饮食 哪些水果最适合食用？

一、最适合糖尿病患的水果1、苹果纤维量高

每天食用一个中等大小的苹果有利于糖尿病患，因为它的热量和GI值很低，纤维含量高。青苹果比红苹果更好，因为青苹果碳水化合物只有20克，GI值只有39。

2、柳橙可抗肥胖

柳橙富含有维生素C和纤维，这有助于降低血糖水平和提高胰岛素作用。此外，它也含有橙皮素，具有非常良好的抗肥胖效果，可帮助减去重量。

水果糖分高，容易升高血糖。

3、芭乐可抗氧化

含有丰富的维生素C，番石榴富含抗氧化剂。它还可帮助控制血糖水平。番石榴纤维含量高，血糖指数低，所以很适合糖尿病患，

4、草莓抵抗力佳

你可以吃一份草莓。因为它富含纤维、维生素C和抗氧化剂，因此可以帮助提高免疫力，帮助你预防各种疾病。

5、西瓜有助减肥

一碗西瓜含有90%的水分，并且只有30的卡路里。因此，它有助于保持血糖水平，并可帮助减肥。但是，避免在夜晚食用，因为它会导致腹胀。

6、可以食用凤梨

虽然凤梨吃起来味甘，但是热量低、血糖生成指数较低。虽然凤梨不会让血糖突然升高，但你不应该吃超过3/4碗，以控制糖尿病。

二、如何有效管理糖尿病？1、务必规律饮食

饮食不固定容易造成血糖波动，让糖尿病更不好管理。因此，务必要让你的饮食正常，定时定量，千万不可跳过不吃。

2、做好饮食控制

你应该更加注意你吃的食物，做好饮食控制。减少糖和盐的摄取，并且避免油炸、辛辣类的食物，以防止血糖太高。此外，容易升高血糖的食物最好也要避免。

3、规律运动习惯

运动可以帮助消耗热量，提高新陈代谢，因此可以帮助降低血糖水平。养成规律的运动习惯，让自己每天运动至少30分钟。

4、经常检测血糖

对糖尿病患者来说，随时监测血糖是必须的，因为血糖太高或太低都可能会出现昏迷或是其他等不适。因此，一定要随时监测血糖。