开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2021.08.20
足跟痛的原因:足跟骨刺、跖筋膜炎、跟垫痛、跟骨后滑囊炎、跟骨下脂肪垫损伤,跟腱炎,退形性病变,劳损。
第一步,用手指向上按摩足跟后方,力度可以稍微大一点,使之摩擦产生热,感觉有热以后,再用手指向后按摩足跟,力度跟向上的力度差不多,也是让摩擦产生热。
第二步,脚尖向下压九次。
第三步,脚尖向后拉九次
第四步,脚尖向左偏九次
第五步,脚尖向右偏九次。
第六步,脚尖顺时针旋转九次,幅度尽量大一些
第七步,脚尖逆时针旋转九次,幅度尽量大一些,确保拉伸到位。
第八步,双手向后拉脚尖九次
微信登录中...请勿关闭此页面