初中生学业沉重，很多学生睡眠得不到保证，这是导致记忆力下降的生理因素之一。为什么睡眠不足会导致记忆力下降呢？我们简单想一想也能明白，人的大脑就像是发动机，如果持续不断运转，而得不到休息，能受得了吗？另外有科学家通过动物实验证明，睡眠的功能之一就是调整大脑的学习和记忆神经元。
很多学生被“鼓励”晚睡的思想害惨了，虽然晚上多了学习的时间，可是由于强忍着困意，学习效率自然非常低，第二天还要拖着疲惫的身心不情愿地起床，在课堂上又会精神恍惚地听着课，记忆效率低下，学习效率自然更低。人的大脑需要好好呵护，才能发挥出最大能量，不要以为某些人短期熬夜取得了显著的效果，就以为那是正确的学习方法。当大脑持续煎熬后，你的记忆力和学习力就会出现问题。
饮食上要保证营养能跟上，可以多吃一些含卵磷脂的食物比如鸡蛋、海带、黄豆等。一天两个鸡蛋即可，同时能饮用一定量的牛奶。多吃蔬菜水果。可以经常吃一些鱼，我上高中的时候，老师有一天问我们“谁从小到大吃鱼长大的？”他认为，吃鱼长大的人记忆力应该会比较好。
另外记忆方法很重要，在保证身体健康的情况下，使用正确的记忆技巧和学习方法是真正让你提升学习效率的关键之一。在记忆知识点的时候，一定要记得合理复习。人的大脑储备知识的能力是非常强大的，但是如何将知识调出来是个难题。有时候一件事情，你知道自己记得，就是想不出来。而在某个不经意间，突然想起来。所以，如何将知识从大脑的仓库抽取出来是关键。
根据艾宾浩斯遗忘规律，我们要想节省时间把知识点永久记住，并能随时回忆出来，就一定要在短期内大量复习，中期适当复习，长期偶尔复习。而这个过程最难的就是及时复习。只要能及时复习，你就可以将知识点长期稳固地记住，并能随时从大脑中回忆出来。
如果想高效地复习，就要控制复习的时间。可利用复习软件，根据知识点记忆的熟悉程度，来确定复习时间。这样你就可以合理利用时间，在最关键的时间点强化记忆，从而节省大量时间，还能将知识永久记牢。
学习和记忆方法也是非常多的，只要不断学习如何学习的方法，和管理时间的方法，你就可以高效地掌控自己的人生。人生很精彩，中学时期的学习将是一段难忘的经历，值得你去努力拼搏。但是健康仍然是第一位的，不能牺牲健康来换取分数，当然也可能换不到什么高分，反而是低效率。学习不要有压力，尽力了，就没有遗憾。这里不是你的终点，未来的路还很长，风景还很美！
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