1万小时法则的不实—为了不浪费努力，真正获得成果的练习法

今天我来谈谈1万小时法则的谎言，和努力获得回报的练习方法。

为了不让自己付出更多徒劳努力的练习方法

不管什么样的学习或者技术，只要践行1000小时，那么肯定都能被掌握；进而，如果达到1000小时的践行，那么自己就能成为Top Class中一员。

这就是1万小时的法则，与此相关的目标1万小时的文章或者书籍也很多。

但是，1万小时的训练真的能让自己成为超过行业、专业中99%的人的顶尖高手吗？

各地研究机构研究的结果，情况似乎不容乐观，甚至可以说这个法则偏漏很大。

1万小时法则主要意图还在持续不断的练习上，练习有意义吗？不用说，当然有大作用。

但是练习之前还有必须要做的事，或者说前提。

那就是对“Woking memory”，短期记忆，另外一个称法叫做“作业记忆”的认识和训练。

短期记忆or作业记忆

从结论上来说，练习前要先训练短期记忆会比较好，或者是边练习边进行提升短期记忆的训练。

Woking memory是掌管短期记忆的部分，一定期间能保持通过五感获得的记忆，它还起着控制精神的作用。

当然，这个Woking memory也是可以通过训练得以提升的。

（在巴西所做的调查研究显示，成绩不好的学生的短期记忆普遍较差，而成绩好的学生所具有的的共同点就是这个短期记忆都很优秀，具体是怎么回事，我明天会撰文介绍。）

短期记忆的能力越好，掌握知识和技术的速度也会越快。

我们在学习新知识或者接触新事物时，为了能尽快掌握它们，一旦所学内容或者技术会进入短期记忆，然后有必要转成长期记忆。

简单来说，就是1次学习时能进入短期记忆的东西越多越好，用短期记忆能记住的东西越多越好。

所以，不训练Woking memory，那么同样时间的学习或者练习时，学习了也记不住，学了前面后面马上就会忘记，结果肯定是非效率的。

普林斯顿大学在2014年的研究结果，还有密西根大学的研究结果都显示，1万小时集中训练可以让任何人都掌握天才程度能力的说法，即1万小时法则是有很大的局限性的。

能否能为专业领域的Top，其实和练习量的多少没有实际关系，因为练习量少的也有相当一部分人成为了决定高手，相反，不管怎样练习都无法提升水平的人也大有人在。

“你当然不能认为练习没用，但是练习以外还有其他重要的要因”，这是两所大学在研究后得出的结论。

专业不同差异会不同

普林斯顿大学在他们的研究中也给出了音乐、游戏、学习、运动等的领域，要掌握其中的技巧必要的时间数。

练习的重要度，随着专业领域的不同也会发生变化，但是其重要度的平均值只有区区12%。

也就是说，练习和成为专业顶尖之间没有实质性的关系。

比练习更重要的是个人的才能、天赋，以及Woking memory的训练，和正确适合自己的学习方法。

比如。。。成为高手时，

* 游戏：大约只要26%的练习量

* 音乐：大约只要21%的练习量

游戏和音乐的掌握，练习量所能决定的部分还是相当高的。

那么学习或者专门的知识、技术的掌握会怎么样？

* 学习：只要4%的练习量就能决定成果

学习的场合下，要完全掌握这个专业的知识，只要4%的练习量就能达到效果。

相反，要高效高质掌握所学并成为顶尖，效率的学习方法和学习技巧，及教授的方法才是最重要的。

更有甚者。。。

* 专业度高的技术：只需要1%的练习量就能起到决定作用。

到这里，你或许会产生疑问，“如此说来，练习（输出）的意义就没有了吗？”

这当然不是说练习或者学习没有意义，不管是学习还是运动，在方方面面上每个人的技能都会有不同，这里说明的只是这个技能的不同只通过练习量是无法进行明确说明的。

练习以外还会有各种各样的不同，这也都是因个人的技巧的差而产生的，所以只是一味地练习就会产生好结果的说法是不对的。

学习、专业度高的技术的习得中，练习是极其重要的一件事，但是只是练习还不足以获得真正的高水平。

为了获得努力的回报

谁都不想让自己的努力得不到回报，但是谁都应该有努力去做了却进展不顺，没有获得回报的经验。

这是因为练习以外还有其他重要的事没做好的缘故。

如果不去想法解决这些问题，那么再怎么练习成果还是一样不会出，挫折就会随之而来。

游戏或者音乐的练习，相对容易能出成果，只要练习得越多越能感觉到自己的进步，这就是努力的回报。

但是，学习或者专业技术的掌握，比较难以获得实实在在的成果感知，可能需要很长一段时间。

日常生活中，我们很多人也会在决定努力学习后，因为一直没有得到回报而开始讨厌、甚至开始变得自暴自弃起来。

那么，怎样做才能获得努力的回报呢？

虽然我们不能否认每个人个体本身技能的差异，但是有3件事可以让这个努力的回报变得容易起来。

1、开始学的年龄

尽量在早期阶段开始学习，就能让掌握技能的能力变高。

为了能掌握一定程度的技能，当然时间是必要的。

与其焦虑焦急，更重要的是一定要确保大脑在处理新事时尽量多的充足时间。

2、Woking memory（瞬间记忆）

瞬间记忆的训练，能让记忆、理解和搜寻物事的速度显著变快。

瞬间记忆好的人，看一遍就能记住，听一遍就能记住，之后就有足够的时间来进行分析和理解，而短期记忆不好的人，看一遍没有记住，或者看了听了上句，接着下句时已经忘了上句，还需重头再来，这样一来速度和效率就会明显被拉开距离。

不管是学习还是读书，习惯后再做同样的学习或者读书时，就会变得越来越快。

这就是Woking memory（瞬间记忆）被训练后所达到的效果。

当然，瞬间记忆的训练方法还有很多，我稍后会撰文介绍。

3、科学的学习认知和方法·技巧

这个参考文献中没有细细提及，但是科学认证的学习认知·方法和技巧的学习一定要在学习前或者学习过程中先行学习或者了解。

可以帮助你在学习开始后少走很多弯路，提升学习的质量和效率，铺好的路总比乱闯的路要好走很多。