寒露节气养生提要

从凉爽到寒冷，温润补身、预防感冒——寒露节气养生提要

　　2014-10-05 当归中医学堂

　　寒露是二十四节气中的第17个节气，《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。

　　寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。北京地区已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

　　我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”描述了此节气中，鸿雁大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

　　｛寒露养生提要｝应注意保养体内阳气。“阳气入内则下实”，人身亦下部增温，凡下虚之病可趁势而养之，站桩、烫脚、服敛降之食之药，艾灸脐以下诸穴等均可。一则继续敛阳养阴，二则多穿衣防寒气伤阳，三则避免阳收过度引起凄清悲观情绪。早卧以应阴精收藏；早起以顺阳气舒达。饮食以柔润为宜。

　　@中易行者

　　寒露养生，涌泉穴很重要

　　寒露时节收令大行，人体养生，最易借天之力而帮助自身把浮暑之火收归肾水里面。《内经》指出：“肾出于涌泉”，肾经之气，犹如源泉之水，来源于脚下，涌出灌溉全身；因此，温暖涌泉穴即有引火归元之功。经常揉按涌泉，应对失眠、疲劳及怕冷等，均有较好疗效。本法尤其适宜老人，养生谚语云：“若要老人安，涌泉常温暖”！

　　｛按摩涌泉穴降压｝如果涌泉穴处按起来没有弹性，像按在棉花上一样，软绵绵的，说明肾虚。肾阴亏虚，“水不涵木”则导致肝阳上亢，可以表现出如高血压“下虚上实”的症状。按摩涌泉穴，可以滋肾补肾，平肝潜阳。每天坚持按压涌泉穴，可以有很好的补肾强身作用，帮助降压。寒露时节，对于“下虚上实”的老年人，是非常有帮助的。

　　｛艾灸涌泉｝如果气血不能归于肾，飘在上边就会产生高血压、哮喘等上实下虚之症。按涌泉穴时无弹性、有海绵感，表示肾气虚。可用艾灸涌泉的方法，灸热了逐渐把气血引下来，则上盛所导致的头晕、失眠、咳喘等症可除。有的人会夜里脚心发热，脚放在被外，属于肾阴不足，则可多按揉涌泉穴。

　　寒露后，足部保健是关键

　　秋风肃杀、秋雨绵绵，须防止寒邪伤人，特别是足部的保健尤为关键。谚语说：“白露身不露，寒露脚不露”。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，能调整脏腑功能、增强体质。睡前热水泡脚，极有敛阳之效，温肾水涵木。

　　｛适合父母的家用泡脚方｝年老后腿脚不利，老是不上劲？主要是经络不通，淤血阻滞导致。试试川椒10g 桂枝20g 红花15g 艾叶20g煮开后把水调至40摄氏度泡脚半小时，坚持一段时间可起到助眠，长脚力的功效。此验方临床效果不错。

　　｛艾草泡脚方大集萃｝艾草加姜治风寒感冒，咳嗽，支气管炎，哮喘等肺系疾病和关节病；艾草加红花逐淤通经，改善静脉曲张，末梢神经炎，血脉不通导致的手脚麻或瘀血；艾草加盐适用上焦有火，下焦虚寒，经常眼红、牙痛、咽喉痛、急躁心烦而四肢发凉；艾草加花椒20粒，适用脚汗，脚臭，脚气，湿疹。

　　温润膳食，预防深秋感冒

　　寒露以后，寒气愈发浓厚，此时最容易感受风寒，加之空气干燥，要谨防风寒感冒的化热传遍，引发肺热咳嗽，其中最应警惕的是心脑血管病、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病。

　　深秋咳嗽多凉燥，深秋乃至初冬天气寒冷，此时感冒咳嗽往往呈现出咳嗽，伴有头微痛、无汗、鼻塞、咽干唇燥、痰稀、苔白少津等一系列凉燥的症状。此时需要用生姜、大枣、豆豉等温润止咳，与初秋温燥燥咳用梨汁等凉润止咳不同。

　　夜咳验方豆豉梨：淡豆豉（药店有售）6g、雪梨1个。流清涕，或打呼噜，鼻塞可以加生姜5片。痰多加上茯苓10g，肺热用梨皮。夜里干咳用冰糖，流清涕就用红糖。将梨切成小块，放入锅中，开锅后小火煎煮10分钟即可。代茶饮。

　　by:@百会中医

　　俗话说“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医”。秋天易被秋燥耗伤津液，食用藕、萝卜、荸荠等润燥补肺的食物正当时。而坚果中最滋润的，非杏仁莫属。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

　　｛杏仁粥｝深秋北方，天气寒冷、干燥，杏仁具有润燥功效，吃杏仁粥，不仅可以滋润身心、防冬燥，还可补充人体内水分，滋补强身。做法：用甜杏仁25克，去皮尖，粳米50~100克，冰糖适量，加适量水，先用大火煮沸，再改为小火慢慢熬至粥熟。

　　小长假过完了，一肚子油腻也需要清理一下才好。提供一个小方：白芥子，苏子，莱服子，柏子仁，杏仁各100克，一付，上药混合，略炒香，共研极细末，每次十克，日两次，温水冲服。此方有化痰攻块，降浊通下之功。常服之，有助健康，不仅有助于养生，且于高血压、高血脂、心血管病人亦极有好处。

　　寒露过后，可适度补益身体

　　寒露节气后，寒意猛增，万物随寒气增长，此时正是人体阳气收敛，阴精潜藏于体内之时，所以应以保养阴精为主。所以说寒露是温补的好时机。推荐百合莲子银耳粥，养阴润肺；枸杞粥，滋养肾阴，枸杞山药粥，滋阴潜阳，适于晚餐食用。同时应减少食辛辣食品，以防燥烈伤阴。

　　银耳枸杞莲子大枣汤：银耳100g、枸杞30g、大枣5枚、莲子100g，白糖少许。煮汤饮。有滋阴润肺、补血安神、补肾益精，养肝明目的功效。

　　｛寒露养生功法｝寒露节气，阳气渐退，阴气渐生，为了确保人体阴阳平衡。给大家介绍一个方法：弹中指（心包经起自中指的指尖）。每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍，可以疏通心包经，增强心阳的功能，促进气血循环，像冬天怕冷，手脚冰凉的状况会得到改善。