哺乳期妈妈不应该吃7大类食物，饮食应该遵守的三个注意事项

导读：妳的饮食不只在怀孕期间会影响宝宝，哺育母乳期间也会。因此，有些食物妳应该要避免食用，像是含咖啡因的食物、柑橘类水果、高汞的鱼、易触发过敏的食物，这些都可能导致婴儿不适，或是引起健康问题。

一、哺乳期间应避免的食物

1 、要避免咖啡因

婴儿无法有效的排泄咖啡因。因此，婴儿身体累积的咖啡因会导致刺激、失眠和急躁。高含量的咖啡因也会降低母乳中的铁，导致宝宝血红素降低。咖啡、巧克力、茶等都应该避免。

2 、柑橘类的水果

柑橘类的水果含有丰富的维生素C，但它们的酸性成分可能会刺激宝宝的肚子，导致尿布疹、烦躁和呕吐等。因此，妳最好以其他水果替代它们。

3 、避免气体食物

哺乳期间妳最好避免会产生气体的食物，如青花菜、洋葱、花椰菜和黄瓜。它们有可能会导致宝宝出现胀气的问题。

4 、避免高汞的鱼

如果妳吃高汞的鱼类或其他食物，妳的母乳中就会含有汞，影响宝宝的神经发育。因此，妳应该鲨鱼、鲭鱼等鱼类，并且1周不吃超过2份鱼。

5 、荷兰芹和薄荷

荷兰芹和薄荷这2种植物如果大量食用，会减少妳的母乳产量。鼠尾草也会降低母乳供应。事实上，有些妈妈会在断奶的时候饮用薄荷茶。

6 、避免过敏食物

有些食物有可能会导致过敏，妳最好不要吃，像是花生、贝类和小麦。由于它们很容易触发过敏，导致宝宝不适，不吃对宝宝比较安全。

7 、避免辛辣食物

辛辣食物会刺激某些婴儿，这可能会导致他们不适，因而哭闹。如果妳发现宝宝不舒服，最好减少食物中的调味料。

二、哺育母乳饮食应注意事项

1 、事先咨询医生

如果妳发现宝宝在哺乳后很快出现腹泻、疹子、肿胀的症状，妳最好在避免任何食物之前，先咨询医生，这能帮助妳正确的预防。

2 、避免危险食品

避免摄取含有对宝宝不利的防腐剂和添加剂的加工食品。含有高反式脂肪和饱和脂肪的食物也要避免，以防止肥胖。

3 、纪录食物明细

妳最好记录下来妳的饮食和宝宝的行为变化。这样的方式可以让妳发现某些食物是否引起宝宝的不适，可以让妳比较轻松。