玩沉香的你，教你简单实用的三招，让你从此告别失眠，提高睡眠质量！

现代生活节奏快而忙碌，在长期的疲劳与压力无法得到缓解与释放时，就容易令人产生亚健康的身体状态，特别是失眠、睡眠质量差，几乎是现代人的通病。虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。因此，现代人们格外注重养生之道，于是，具有养生与赏玩等多重意义的沉香，又被人们关注起来。

　　沉香自然界中的瑰宝，气味芳香，入肺、肾、脾、胃、经，为行气药中最上等的药材，具有调节人体内气的运行，疏通内脏机能的功效。使用沉香提高睡眠质量的方法很多，挑选最为简单易操作的，为大家介绍几种。

　　制作安睡小香囊

　　失眠、睡眠质量差是现代人常见的现象，将10g沉香粉盛入轻薄的棉布小袋内，置枕边，在夜深静谧的环境中，白日味道并不明显的沉香粉会散发出悠悠香韵，令人不禁加深呼吸，放缓心率，有效得到放松，提高睡眠质量。沉香粉的选择没有太多要求，只要天然结香便可。

　　睡前一支香

　　睡前一支香，安眠一整夜。沉香与檀香都有安神之效，只是沉香在定心去燥方面比檀香有更好的功效，且留香比檀香更为持久，每日睡前一小时燃一支沉香，可很好的净化室内环境，增添气氛，舒适的环境是良好睡眠的前提，幽雅的香韵可让人快速进入梦乡。

　　私密空间沉香香品的选择，一定要选择品质上好的，首先要选天然无化学添加成分的香品，其次，香品中沉香原料要品质优良，好香才能营造好的睡眠环境。

　　睡前沉香精油足浴

　　每天睡前用热水泡脚能够消除身体的疲劳感，舒缓压力，另外，对感冒、手脚寒冷也有缓解疗效。准备一盆热水，滴入5-6滴沉香精油，再将整个足部浸泡在盆内约15分钟，可治疗肌肉酸痛，促进血液循环，能简单的消除疲劳浮肿，以及发炎、多汗、脚臭等问题。

　　由于沉香精油为浓缩性液体，最好使用不锈钢材质的足浴盆，而普通的塑胶材质效果比较不理想。