身体是革命的本钱，小方法帮你缓解疼痛

身体是革命的本钱

        在高强度的训练和日常学习中，不可避免的会有磕磕碰碰，头晕眼乏等情况。我们首先要照顾好自己，出门在外，照顾好自己是给家人最好的礼物；其次，一些小疼痛我们在日常生活中应给予足够的重视，用一些简单的方法即可缓解疼痛。这次，小编整理了10个简单的按摩手法，缓解身体小疼痛。（效果因人而异哈~）

1

1.坐在椅子上，保持膝盖弯曲；

2.使用中间的三根手指按摩膝盖以下的位置；

3.手指轻轻画圈按摩，每次1分钟左右；

4.重复几次，能够有效缓解膝盖疼痛。

2

1.双手轻轻交握；

2.将右手大拇指放在左手虎口的穴位；

3.右手拇指和食指轻轻按压左手虎口的穴位；

4.以画圈的方式反复按摩，每次按压1分钟左右；

5.每天重复按摩几次。

3

1.将双手放在头上，张开五指；

2.大拇指放在头骨底部发际线的位置；

3.确保手指在正确的位置；

4.用大拇指轻轻按压穴位，也可用大拇指轻轻画圈，按下这个穴位会促进脖颈与脑部的血液流动；

5.按摩30秒以后移开手指，每天重复按摩几次。

4

1.坐在椅子上，将右脚脚踝放在左腿膝盖上，就像跷二郎腿一样；

2.将左手拇指放在脚底中心，其他手指握住脚掌；

3.用拇指轻轻按摩；

4.画圈按摩1分钟左右；

5.按摩另一只脚；

6.每天重复几次。

5

1.站立姿势，双手放在臀部，拇指在后；

2.食指放在髋骨的位置；

3.用拇指找到背部髋骨的位置，然后五指一起按摩；

4.轻轻画圈按摩，每次持续1分钟，保持背部肌肉放松；

5.每天重复几次。

6

1.用拇指和食指握住脚踝下的部位；

2.两个手指轻轻按压；

3.手指画圈按摩，持续30秒左右；

4.放开手，按摩另外一只脚；

5.每天重复按摩几次，对缓解上背部疼痛很有效。

7

轻微的恶心不适，可通过按摩解决。

1.从左腿开始，用右手从后方抓住小腿；

2.拇指放在小腿内侧，其他手指握住小腿；

3.拇指轻轻施力按压，画圈按摩30秒左右；

4.放开手按摩另一条腿；

5.每天重复几次。

8

1.坐下或站立均可，将拇指放在膝盖内侧；

2.拇指找准穴位，其他手指放在膝盖上；

3.拇指轻轻按压，每次持续30秒左右；

4.放开手，过一会继续按摩，每天重复几次。

9

严重胸痛是非常危险的，需要及时就医，但如果只是觉得胸部肌肉酸痛，就可以通过按摩缓解。

1.右手抓住左前臂；

2.拇指在上，其他四指在下，拇指与食指施力按摩；

3.往同一个方向画圈按摩，每次30秒；

4.放开手，按摩右手臂；

5.每天重复按摩几次。

10

1.坐在椅子上，左脚脚腕放在右腿膝盖上；

2.两手扶住左脚；

3.右手拇指放在大脚趾和第二根脚趾之间；

4.其他手指扶住脚底；

5.轻轻按摩，持续一分钟左右；

6.每天重复按摩几次。

温馨小提示：

无论从事什么职业，平时再忙，也别忘了多多注意身体。