气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。
气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥。脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围的肤色发暗、面容枯槁的迹象，头发经常掉，白发来得快，还会出现精神疲惫、腰酸耳鸣等症状。
如何解决气血不足气虚血虚：
黑米（一把）
核桃（2个）
红枣（5个）
黑豆（1小把）
黑芝麻（1小把）
枸杞（1小小把）
以上是两个人的量。把这些放碗里泡好熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。可以放点红糖！
黑米营养丰富，富含B族维生素和花青素，常吃黑米还有治贫血、降血脂、治少年白发的功效！核桃有补肾强腰，润肠通便及温肺定喘的功效。红枣能补气养血，是很好的营养品。黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、高血脂。
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。枸杞功效：枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。
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