不吃三饭
【1】不吃垫吧饭——所谓垫吧饭，就是离吃饭还有一段时间，觉得有点饿了，随便吃点东西垫吧一下，这种饭最好别吃，因为你虽然解决了有点饿的问题，但会把你吃饭的规律打破，到你正式吃饭的时候又觉得自己根本没有饿意，会形成恶性循环，很多中年人到了吃饭时间没食欲，而过了饭点就觉得饿，长期会导致消化不良，生活饮食不规律，很多胃病就会找上门来。
【2】不吃过午饭——所谓过午饭，就是过了吃饭的时间点，中年人应该讲点养生了，中医有“过午不食”之说，也就是过了晌午吃饭的时间点，最好别再像正式的吃饭那样，有饭有菜有汤，最好喝点果汁，吃几口水果，到晚饭那个点再吃饭，要不然，会打破你吃饭的规律，导致下一顿没了食欲，也会对胃造成伤害。
【3】不吃无功饭——所谓无功饭，就是别人求自己的事自己无能为力而接受别人请吃的饭，常言说，无功不受禄，其实，作为中年人，无功的饭最好别吃，你吃了人家的饭，又不能把事给人家办成，无法向人家交待不说，还落下一个不好的名声。
不交三友
【1】不交面上友——所谓有钱装酷，没钱充大爷，死要面子活受罪那种。很多中年人，本来在经济上很一般，为了在朋友和同学面前挣个在子，举债也得充个大爷，关键是没这个必要，面子重要，里子更重要。
【2】不交异性友——不管你心里如何想的，异性友是不能交的，别扯什么你们之间一定会保持距离，异性之间存在着纯粹友谊的情况极其罕见，尤其一些蓝颜知己，在另一半面前最好少提，不要聊过多的天，避免发生误会，那就不好了。
【3】不交火箭友——所谓火箭友就是刚认识没几天，就和你称兄道弟的，快速的把你当作熟人了，大量事实证明，这种火箭般的情谊十有八九里面有猫腻，多少还是会带一些目的性的，总之，这种火箭友还是谨慎的好。
不睡三觉
【1】不睡伏案觉——所谓伏安觉就是工作干活累了，趴在桌子上睡觉，很多人有这个习惯，但这样往往会导致颈部疾病的发生，而且睡的时候头是勾着的，通常还会把额头放在胳膊上，自己呼出的空气大部分还会被吸回去，导致氧气不足，睡的时间稍长一点会导致精神更加萎靡，面部与腿发麻，严重的还会出现抽筋。
【2】不睡沙发觉——所谓沙发觉，就是两口子有个什么小摩擦被赶到沙发上睡的觉，你离开爱人的视线，出于面子问题，另一半会装作不知道 ，而偶然睡沙发，会打破你的生物钟，再加上情绪问题，肯定会影响第二天的精神，与其睡沙发觉，不如就睡在床边上，这样的话，要不了几分钟，爱人会心疼你，两个人又和好如初，减少了争吵和矛盾。
【3】不睡空调觉——所谓空调觉，就是习惯在空调房里面睡觉。在夏天高温的天气，不少人会选择睡在空调房里，由于空调的寒气，加上长时间空气干燥，易造成外干内燥的现象，使身体变垮，还会吹出空调病，想想都不值。
人到中年，有啥别有病，所谓的人生，健健康康最重要，有的时候，少说一句怨言，多一次理解，生活就会变得更加光明。
最简单的养生之道
1.人际关系
研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
研究还发现，常与朋友小聚适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。因为在这个过程中，人们会得到快乐，身体会分泌“益性激素”。
2.性格特征
百岁老人大多是：生活心态积极、责任心强、积极看待衰老。
3.职业生涯
据研究，人们临死前最后悔的事就是过劳工作，既迫害健康又得到应有的回报。
除了心态之外，合理膳食占25%，我们也不能忽视饮食的重要。日常生活中经常吃什么可以养生呢？
1.苏麻油：预防抑郁、清除血液垃圾
研究表明，苏麻油是目前世界上所知欧米伽3含量最高的食物，欧米伽3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上。α-亚麻酸在体内代谢出DHA脑黄金和EPA血液清道夫，可以为脑力工作者补充大脑营养，减轻工作压力，有效降低血脂，清理血管、血液垃圾，让血管变通畅，平衡血压，血液流通更加通畅。
无论是孕妇、婴幼儿、青年人，还是中老年，每天食用3~5ml的苏麻油就可以满足机体对α-亚麻酸的需求，可以促进脑细胞活力，延缓老年痴呆和改善抑郁。
2.丹芝粉
丹芝又名赤芝，是灵芝中药效较好的种类之一。丹芝粉是破壁后的孢子粉，孢子内含有比灵芝更丰富的多糖肽、腺嘌呤核苷、蛋白质、酶、三萜类、有机锗、微量元素等特殊成份。
赤芝从古代以来即有药用记载。可治疗神经衰弱、头昏、失眠、肝炎、支气管哮喘等各种疾病，还可治积年胃病和用做蘑菇中毒的解毒剂。经常食用丹芝粉有延年益寿的作用。
3.蓝莓
蓝莓中花青素含量非常高，同时花青素种类也十分丰富，研究发现高丛蓝莓果中含花青素成分竟高达15种之多，虽然不同品种蓝莓中花青素的含量并不相同，但普遍含量都相对较高。
蓝莓中含有花青素的成分，能够中和体内的自由基，并且起到抗氧化的作用，使自身的体质得以加强，减少疾病的发生。
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