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随着天气渐渐转凉，秋天到了，秋天是收获的季节，也是养生的好季节。“贴秋膘”是原来大家经常提的概念，由于经济不发达时代，物质生活水平普遍偏低，在秋季丰收的季节多吃点，积攒下脂肪，待冬季物质匮乏时，保证身体的营养，这就是“贴秋膘”的由来。
而现代社会，生活上大家早就解决了温饱，向讲究营养的方向发展，现代医学研究发现，很多疾病与肥胖都有着密切的关系，高血压、冠心病、痛风、糖尿病等高发疾病都与肥胖人群密切相关，因此，“贴秋膘”作为原来经济不发达时代的名词，也该被淘汰了。
秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽各种秋燥病症。而秋季同时大量上市许多应季水果，富含人体所需的多种营养物质，不仅能大饱口福，还具有滋阴养肺、润燥生津之功效，才是真正秋季养生保健的美食。下面笔者就来介绍下适合秋季进补的6种水果。
1.秋梨
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态。中医认为，梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经。具有生津，润燥，清热，化痰的功效。
2.巴西针叶樱桃
猕猴桃是VC之王？那你就错了，真正的维生素C之王是——针叶樱桃。这种水果是源产自巴西的一种热带水果，其维生素C的含量可高达1677mg/100g，是公认的“天然维生素C之王”。同时，巴西针叶樱桃还富含其他多种矿物质和特有的抗衰老因子SOD。
研究表明，巴西针叶樱桃能够有效的促进人体的胶原蛋白合成，保持肌肤的光泽红润，同时其富含的维C和抗衰老因子，可以有效的保护机体的心血管系统和免疫系统，使身体由内而外保持健康年轻。
3.山楂
山楂是在我国广泛种植分布的一种常见水果。其核质硬，果肉薄，味微酸涩。果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用的水果。山楂能够提高胃蛋白酶的活性，有助消化；同时对降血脂、预防动脉粥样硬化也有很好的作用。
4.苹果
“一天吃一个苹果，疾病就会远离我”，这是小朋友都知道的谚语。苹果确实是不可多得的水果佳品，苹果富含果胶，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘；而且常吃苹果还有保健护齿的作用，有研究发现，常吃苹果对心血管也有一定的保护作用。
5.葡萄
葡萄是秋季上市的水果佳品。在这里建议大家吃葡萄时，“不剥皮、不吐籽”，研究表明，葡萄皮及葡萄籽里面富含多种抗氧化物质，能够有效的抗衰老，增强免疫功能。
6.鲜枣
鲜枣富含多种营养素和矿物质，有健润脾胃、养血、补气的功效。适合气血两虚的人食用，但值得注意的是，脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8-10个即可。另外，痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。
秋季来临，每天多吃点水果补充营养，比“贴秋膘”更适合现代养生，也有助于保持良好的形体和红润的气色，广大朋友们，快快行动起来吧！
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