阻碍孩子生长的行为：

1、晚睡早起

孩子的生活习惯大多来自于父母，而现在的年轻父母多数属于夜猫一族，导致了孩子的夜晚睡眠时间推迟，就例如小编家的表妹，半夜0点的时候比小编就还精神。人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至4点，在这段时间熟睡可以有助于发挥生长激素的生理效应，促进身体长高。

在早上，因为家长需要赶早上班，不得不早早把孩子叫起，尽快梳洗赶到幼儿园，但过早叫醒宝宝也会影响宝宝的身高发育。想要宝宝长个子，就要保证宝宝的睡眠时间，每天至少确保8小时以上的睡眠，因为睡眠不仅能保证宝宝的精神，保持愉悦的心情，充足的睡眠还会促进宝宝的生长激素分泌，因为睡眠时生长激素的分泌超过全天量的一半以上。

2、多坐少动

家长在周末的时候都会选择在家休息，为了不让宝宝无聊哭闹，积木、电视、手机各种道具奇出，但是，久而久之，宝宝不仅会对这种消遣方式产生依赖，长期的久坐也会导致宝宝的运动量不足，我们都知道，运动时促进生长发育的重要手段，为什么我们还要明知故犯呢？

3、吃太多

很多宝妈都认为，宝宝吃得多，营养够才会长得快，所以家长们都喜欢追着宝宝喂食，有时候反而会导致宝宝过饱，其实，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激宝宝骨骼生长，另外还要注意每餐的营养均衡。

4、糖份摄入过多

摄入糖份过多会影响使体内生长激素的分泌，使分泌停止，而生长激素对儿童长高起着重要作用，所以长期饮用糖饮减少激素的分泌，势必会影响儿童身高发育。

以上的情况，你家有吗？尽快改变不良的生活习惯，保证生长激素的分泌才是第一要素。

营养建议：

1、学龄前儿童应保证一定奶的摄入量，尽量达到每日300-400ml以上或相当量的奶制品，若不爱喝牛奶或喝牛奶易腹胀、腹泻者（乳糖不耐受）可改为酸奶或舒化奶（低乳糖）。

2、根据此年龄蛋白质的推荐量，减少部分肉类的进食，尤其是煎炸性肉类，增加青菜、水果的摄入量。

3、增加日常活动量，如在天气良好时多进行户外锻炼，平均每日保证日晒半个小时，补充维生素D，以促进钙的吸收，但应避免晒伤。

4、动静结合，除了宝宝有充足的睡眠时间，还要增加纵向运动，如跳高、跳绳、篮球、吊环等以促进骨骼生长。

5、食疗辅助：增加含钙食物的摄入，如牛奶、大豆及其制品、芝麻酱、虾皮等，具体汤水见食疗推荐部分。

6、必要时服用小儿钙及维生素D制剂。

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