hi！玩美瑜伽，我是Sherry谢丽蓉，瑜伽健身13年以上。
体质差有各种原因，不同的人原因也不同。
在运动里有一个名称为“体适能”，体适能是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。
提高体能训练的方法有很多种，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能。还有身体的柔软度、肌肉力量耐力、体态、平衡感、心肺及代谢功能等等都会影响体质。
所以想要体质恢复好，做运动要从这些方面入手，我建议你找个专业私人教练做个身体评估(可以从多方面角度评估，例如：中医或瑜伽中阿育吠托养生学)，针对你的身体设计运动处方，循序渐进有效提高你的体质。
除此之外，饮食心情都要调整好，心情是这些当中最重要的，压力恐惧是摧毁人类免疫力的罪魁祸首，保持喜悦开心你的体质也会提升。
美食中：有些是悦性食物，有些是惰性食物。常吃惰性食物或不适合自己体质的食物，体质也会变差。你要了解自身，照顾爱护好它。
小时候我的身体是风特质，又干又瘦。因为太子吃花生，喝水少常常扁桃体发炎到不得不去打针或吊瓶才能好，初高中体态不好被说驼背好几年。后来练瑜伽，我体态越来越标准。
做了瑜伽导师后有很多课，为了保护喉咙和做好自己极致热爱的瑜伽健身事业。我少吃花生也增大好多饮水量。我的身体变得越来越健康，特别是近3年没有生过病，完全健康。
身体越健康我也越开心，循环影响♻️。
这对我来是十分的神奇与骄傲！其中有一个深深的感悟就是：不管是瑜伽健身，其它运动方式都要全面发展。我的身体是柔软度比力量好，心肺功能一般的人。
练瑜伽这么多年，身体越来越好。然而近3年我的体质好，100%健康，有一个很重要的原因是：“我愿意面对我的弱点，接受其它的运动方式，训练我的肌肉力量耐力和心肺功能。”
我的身体不只越来越健康美丽活力，我对自己也越来越开心自信爱自己。
我相信力量在自己身上，祝福你体质变好！
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