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秋季心脑血管疾病高发期，谨记“4多吃”

1、多吃洋葱

多吃洋葱对血管很有好处，洋葱含有的成分能够舒张血管，软化血管，帮助清除血管垃圾。

除此之外，常吃洋葱还有利于将血脂、抗动脉硬化，降低血液粘度等作用。

想保养血管吃洋葱是很不错的选择。

2、多吃海带

海带大家再熟悉不过了，常吃海带能够帮助预防血栓的形成，能降低胆固醇、抗动脉粥样硬化，能减少心脑血管疾病的发病率。

3、大蒜

常吃大蒜能够杀菌，能够帮助消除堆积在血管中的脂肪，有不错的降脂作用，有效预防高血脂症和动脉硬化。

在这里推荐的一种大蒜吃法是：醋大蒜。这种吃法非常简单，就是把大蒜加入醋泡好就可以吃了。醋本身具有软化血管的作用，两者结合效果更佳，能够调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集，对肝脏也有保护作用。

4、苹果

俗话说“每天一个苹果，不用看医生”，苹果作为最常见的水果，其健康养生价值是比较高的。

苹果含有丰富的钾，能够帮助调节和降低血压。苹果热量低，饱腹感强，且能促进体内脂肪的分解，不仅能够减肥还具有预防动脉粥样硬化的作用。