大约70%的免疫系统生活在我们的肠道中。

我们的肠道微生物群是由生活在我们肠道中的微生物组成的生态系统，这个生态系统由近100万亿个生物体组成，包括细菌、病毒、真菌和其他微生物等，其中许多微生物对我们的身体有效运转至关重要。

肠道微生物群可以通过神经网络和信号分子调节着70%的免疫系统和大脑、骨骼、心脏、皮肤、眼睛和肌肉组织的功能，当肠道微生物群被破坏时，免疫系统和大脑功能，就会受到损害，最终导致慢性疾病的发展。

肠道和大脑具有不可分割的沟通线路，这被称为肠道-大脑轴，因此肠道也被称为“第二个大脑”。

导致不健康的微生物群会与焦虑和抑郁等心理健康状况有关。

除了可以帮助我们消化，帮助我们调节身体的免疫系统和新陈代谢，甚至还与我们的大脑沟通保持联系，影响着我们的一切，这包括我们的食欲和我们的本能以及我们的情绪。

生态系统构成了你免疫系统的大部分，你的身体所包含的细菌细胞是人类细胞数量的10倍。

可以这样说，你是微生物群的载体，这些数以万亿计的微生物群和它们的菌落是你如何看待、感受和思考的制造者和管理者。

当你的微生物群被削弱或破坏时，它就会开启了身体中许多潜在的疾病过程。

这听起来真的很像科幻小说，但这是真实的，就发生在你身上，目前科学家们仍在了解它对人体各个系统的调节程度。

有很多的慢性疾病与我们的肠道微生物群的健康和构成有关，这些疾病包括消化系统紊乱、肥胖症、代谢综合征、抑郁、焦虑、精神健康障碍、哮喘、过敏、风湿性关节炎、阿尔茨海默氏症、多发性硬化症、溃疡性结肠炎等。

服用过多的抗生素、饮用劣质水或吃含有太多各种毒素的食品等都会损害肠道菌群。

当这些毒素进入你的身体时，你的肝脏必须更努力地去清除它们。

所以即使你马上开始吃最健康的食物，你的消化系统也无法正常工作来吸收营养，而渗漏的肠道会让这些毒素渗入血液，你的身体就会处在更大的疾病风险之中，并面临更大的健康问题。

由于人体70%的免疫系统都存在于肠道中，因此肠道受损和肠道渗漏综合症是人体自身免疫的先决条件。

有很多方法可以改善你的消化系统。

这包括：吃益生菌，补充健康细菌，提高营养的吸收，保护免受有害细菌和其他病原体侵害你的消化系统。

由于我们的身体和大脑是紧密相连的，尤其是通过释放压力荷尔蒙，可以积极地降低你的压力水平，导致你的排便更有规律。

需要注意的是，当发生肠道紊乱症状时，在表现上好像根本不相关：表现为关节痛、纤维肌痛、睡眠障碍、类风湿性关节炎、发烧、不宁腿综合症、贫血、皮肤过敏、疲劳、盗汗、头痛等。

在我们常吃的食物中，对于别人健康的食物，对你而言，就未必健康，或会肠胃不适。

建议每天服用含有双歧杆菌和嗜酸杆菌等菌株的益生菌（一定是需要冷藏的产品），并远离加工食品。

现代医学之父希波克拉底是一位生活在公元前460 - 370年之间的希腊医生。他说过：“所有的疾病都始于肠道”，他认为疾病是环境因素、饮食和生活习惯的结果，并认为所有的疾病都起源于我们的肠道。

当然说所有疾病都始于肠道显然是有些夸大。然而可以肯定地说，很多慢性疾病的发病机制中，肠道健康发挥着关键作用。

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