年过四十人易虚！乏力、心烦、失眠，4类体虚这么养更有效

《黄帝内经》上讲，年四十，阴气自半也。意思是四十岁以后，我们的身体状况就开始走下坡路，容易出现各种体虚症状。

怎样才能知道自己是哪一种体虚呢？这里有4个关键词，可以帮我们自测，但要是情况严重，还是需要寻求医生帮助。

1，气虚关键词：乏力

主要是乏力气短、自汗，活动后加重。如果乏力加食欲不振，多为脾气虚；乏力加腰膝酸软，可能是肾气虚；乏力加心慌气短，可能是心气虚。

山药、莲子、茯苓、人参等食材，可以补中益气。但感冒时不应补气，高血压患者也要慎用人参，没有症状时无需进补。

2，血虚关键词：面色苍白

面色苍白加心慌、心悸和失眠，多是心血虚；面色苍白加上胁肋痛、手指无力、指甲容易断裂，可能是肝血虚。

当归、白芍、阿胶、三七、红花等都是养血的药，可以适量加入到日常饮食当中，不过服用的方法还需要医师指导。

3，阴虚关键词：五心烦热

烦热的同时还有周身燥热，在晚上会加重。五心烦热加上心悸，一般是心阴虚；加上胁肋痛，可能是肝阴虚；加上腰膝酸软，可能是肾阴虚；加上口干舌燥、干咳无痰，则通常是肺阴虚。

不同类型的阴虚症状，可以服用不同成分的六味地黄丸，有滋阴除热的功效。

4，阳虚关键词：畏寒

畏寒加上腹泻、消化不良，可能是脾阳虚；加上腰膝酸软，可能是肾阳虚；畏寒加心悸怔忡，多半是心阳虚。虽然阳虚在不同的脏腑有不同表现，但是一定有畏寒这个共同的核心症状。

附子、肉桂、干姜、鹿茸等都是温热的药材，可以适当食用，但阴虚体质不能吃补阳的药，比如感冒患者、高血压患者或甲亢患者。

今日小结

人到了中年之后，身体素质就开始走下坡路，此时如果不注意保养，就很容易出现4种虚证。我们可以用不同方法，来对症调养。