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不生气就不生病

北京中医药大学教授郝万山：

网上有句话说得好：“不作死就不会死。”真的，很多病都是自己作的，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？

美国亚特兰大疾病控制中心研究显示，90%的疾病都和精神压力有关。

有情绪是人的本能，但各种负面情绪会经常影响到人的健康，所以很多人会有“治不好的胃病”“伴随一生的咽炎”等。

调控意识情绪本身就是一个养生常识，可惜经常不被大家重视。

病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，不作死就不会死。这也许很难做到，但至少在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。

不性急就不生病

上海中医药大学教授何裕民：

研究发现：

可见，一个“快”字对我们的健康构成了明显威胁。

很多人都是急脾气，我以前也特别急，可以同时干好几件事，而且总想尽快把事情干好，想快点知道结果，做事效率很高。但在20年前的一次体检中查出一大堆问题，血脂问题、血糖临界、血压问题等。我心想这样下去肯定不行，就算是一辆再名贵的车，如果把油门踩到底一直开，不出一两年肯定坏了，人也一样啊。

别跟我说你工作太忙了，告诉你，事情永远做不完，如果你真的想做多一点，那你就要活得长一点，时间悠着点，你越悠着点，你越能发挥作用。

原中央保健局局长王敏清：多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。

我经常步行，坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车，免费车也不坐；上楼，尽量不坐电梯。当然，运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。

人即便退休了，也不要闲下来。用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。

人的身体有很大的潜能，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。

上海中医药大学教授朱南孙：女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵的保养品，而是要开开心心。

总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，和现代人思虑多、压力大有很大关系。

快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉。遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。

中国工程院院士陈君石：我的饭量一直都比较小，从来不“贪吃”，所以几十年来体重波动一直没有超过5公斤。此外，我重在搭配食物，比如红烧肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不误，只是注意当天别的高脂食物尽量少吃或不吃，另外多摄入一些蔬菜水果平衡一下。

什么都吃，饮食多样化，才能很好地保障饮食平衡。但什么都吃一些，什么都不多吃。

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